盛夏，人们对于水的需要量大大增加，尤其是正处于生长发育旺盛时期的婴幼儿。然而，婴幼儿喝水时往往很在乎水的味道，酸酸甜甜的饮料特别能引起他们的兴趣，而让他们喝一点无滋味的白开水常常很困难，许多妈妈因此感到头痛。

 

    目前市场上的饮料可谓五花八门，让父母挑花了眼。一些饮料被赋予“保健”、“益智”、“营养”等功能，成为家长追逐的目标，不惜多花钱，也要让孩子喝“有益健康”的饮料，有时甚至将饮料取代水给孩子喝。那么，让孩子喝什么好呢？正确的答案是白开水。

 

    水是人体必需的六大营养素之一。一个人可以数日不吃饭，但不可一日不喝水。水是人体重要的组成成分，占成人体重的60％，儿童体内的水分还要更多些。水是保持人体内环境稳定的基础，在保持人的体温恒定和维持新陈代谢等方面，起着非同小可的作用。人体如果缺水，轻则出现易于疲劳、代谢障碍；重则出现代谢紊乱，甚至危及生命。

 

    人体缺水的信号是口渴，但是对孩子而言，就不能等他们感到渴时再让其喝水。孩子在玩耍的时候常感觉不到口渴，等到玩累了再想起喝水时，可能已处于轻度脱水状态，容易使体内的代谢产物堆积，不利于孩子健康发育。特别是夏天，孩子出汗增多，不及时补充水分，还可能出现中暑现象。中暑的孩子表现为体温升高、神志不清，有时还会出现四肢抽搐。

 

    那么孩子究竟应该喝多少水呢？这要视年龄而定，并非越多越好。在新生儿期，喝水量要严格掌握，因为宝宝的肾脏发育尚未完善，一次饮水20毫升即可。随着月龄增长，喝水量也要相应增多。一般而言，吃母乳的孩子需水量相对少，而喝牛奶的孩子需水量就多一些。到了1岁，孩子活动量大了，需水量也更多了。此时，应该让孩子每天至少喝3次水，每次饮水量在100~200毫升。天气干燥、炎热时，饮水量还要相应增加。过了1岁，孩子每天的饮水量就应在500毫升以上。

 

    有些家长说，孩子不喜欢喝白开水，用饮料代替行不行？孩子之所以拒绝喝没有甜味的水，是因为常喝饮料已成了习惯，而且这种习惯一旦形成就比较难改。因此，不宜给孩子喝过多的甜饮料。从健康角度讲，白开水比任何饮料都更适宜孩子饮用。为什么呢？让我们看看常见的市售饮料的成分吧。

 

    汽水

 

    汽水也就是碳酸水，是由糖、水、柠檬酸、小苏打制成，亦有充二氧化碳的。不同品种的汽水还会含有不同的香精和色素。常喝碳酸饮料对孩子钙的吸收不利。可乐型饮料中还含有咖啡因，年龄较小的孩子更不宜饮用。

 

    果汁

 

    果汁分为原果汁和果味型饮料两种。原果是用鲜水果直接压榨制取的，由于水果来源有限，故产量较低，而且价格高、品种少。为防止在储存、运输中变质，部分包装好的原果汁在制作过程中要加入一定的防腐剂。大多数名为果汁的饮料都是果味型果汁，是由水、糖、乳化果味香精及色素制成。有时，在这些饮料中也会加入少量的原果汁，但其中的氨基酸和维生素在制作和运输过程中损失较多，基本起不到增加营养的作用。

 

    乳饮料

 

    乳饮料有些是用乳酸、柠檬酸调味的，有些是添加了活乳酸菌。从营养价值看，后者优于前者，但它们都存在含奶量低、含糖量高的问题。如果孩子拿这些乳饮料当水喝，会摄入过多的糖，导致食欲下降，妨碍其他营养素的摄入和吸收。而且乳饮料中大多含有香精、甜味剂等，长期饮用可对孩子的健康产生不利影响。

 

    对某些含补药的饮料更要持慎重态度，原则上不宜给孩子喝。

 

    虽然喝白开水是最好的补水方式，但不是饮料就一概不能给孩子喝，偶尔喝一次并无大碍，只是不要使他们养成用饮料代替水的习惯。另外，家长可以为宝宝自制一些果汁，比如草莓水、西瓜汁、橘子汁、乌梅汁等等，以满足孩子对味甜、颜色漂亮的水的偏爱。在夏天，还可以给孩子做些防暑饮料，如绿豆汤、冬瓜汤等等。