38岁的黄女士在测得骨密度偏低后，遵照医嘱选择钙剂。面对五花八门的钙剂品牌、各式各样的广告宣传，黄女士不禁困惑：哪一种钙剂比较安全呢？天然的钙源就一定好吗？

 

    上海市骨质疏松学会副主任委员，同济大学附属同济医院内分泌科主任张秀珍教授是钙补充剂方面的专家。她指出：选择钙剂前，广大消费者应了解有哪些钙源、不同钙源的副作用、禁忌症等安全性方面的常识。

 

 

    大众普遍认为只要来自天然的钙剂都安全。其实由于自然环境的日益恶化，这一“天然安全论”正受到越来越多的质疑。

 

    天然钙源多由动物骨骼、或者近海牡蛎、蚌、贝等软体动物的壳为主要原料加工而成。前者由于近年来草场污染，铅、砷、铝等重金属含量较高，易通过食物、饲料等进入动物体内，导致动物骨骼中重金属含量增高；后者因为海洋遭到严重污染，沿海软体动物吸附近海污染物、铅、汞等重金属的能力强大，牡蛎、贝壳内可能沉积重金属离子的含量亦不断增多。

 

    铅、砷、汞等重金属会对人体形成严重的危害。铅主要损害神经系统、造血器官和肾脏，研究证实血铅超过一定水平将影响儿童的生长发育，特别是损害儿童的神经发育，影响儿童智力和行为。另外，铅、砷还会造成老年痴呆。慢性砷中毒会引起食欲不振，白细胞、血小板减少，贫血，脱发等毒性反应。

 

 

    如何选择安全有效的钙剂呢？张教授列出了一些小建议供大家参考：

 

    首先要区别钙源，钙源主要有碳酸钙、醋酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙、活性钙等。

 

    了解各种不同钙源的副作用。例如高血压肾功能减退的病人应该慎用柠檬酸钙类制剂；易疲劳人群不宜长期服用乳酸钙制剂；活性钙不适用于老人和儿童。

 

    选择信誉良好的国际知名品牌。目前国内外最常用的是碳酸钙制剂，在美国药典中所介绍的常用16种口服钙剂中碳酸钙类制剂多达10种，碳酸钙总体安全性较好，适用人群也最为广泛。代表品牌如钙尔奇D，每片不仅含有600毫克钙剂，还有125IU（国际单位）维生素D，一般成年人每日一片即可。

 

    注意活性钙离子含量及适用于自己的钙盐类。如活性钙的成分很少，就不能选用。糖尿病患者不能选择葡萄糖酸钙类。

 

（转载自《新民晚报》）