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女人体己先放松 1、站在一面镜子前，用你感到自然的任何方法进行呼吸。注视胸部和双肩的起落。当你吸气和呼气时要力求不以任何方式绷紧。 2、那些对其肚子特别感到难为情的女士来说，这种练习会有特殊的困难。但如果要想活得更长且看上去更年轻一些的话，这样做是很必要的。你要做的是：把双手放在腹部，即在腰部之上约3英寸的地方，吸气，并让胃随着呼吸把双手从下腹部推出。下一步是：呼气并让双手在靠近腹部处被吸进去。休闲 居编 辑 3、把吸气和呼气设想为一种连续不断的运动。一定要给自己足够多的时间，以便尽量多地吸入所需要的空气。如果你感到头昏眼花了，那就坐下来并改用使你感到舒适的呼吸方式。明天再试着进行新一轮的呼吸练习。 4、无论如何，当你陷入困境或感到特别压抑时，停止手头的事情，集中精力进行呼吸练习。它不仅使你把注意力转移到你所面临的问题之外，而且能使你吸入更多氧气。这可以帮助你思路更清晰。 5、夜里当你躺在床上，躯体处在沉静平息状态时，做几次深及腹部的深呼吸，可以帮助减轻白天造成的紧张。如果你因不能入睡而烦恼，也可以应用你学会的这种有益健康的呼吸方法使情绪得到松弛。这样就可慢慢入睡。 |