受职业影响，司机需高度专注于驾车，颈部长时间保持相对固定的姿势，长此以往，局部血液循环不畅，以致颈部肌肉僵硬、疼痛及活动不利，伴手麻、头晕、头痛、视物不清、心悸、精神欠佳，甚至导致安全事故。因此，主动了解颈椎保健知识，落实颈椎保健措施，对司机朋友保持良好的身体和精神状态、做到安全行车大有裨益。

 

    保护颈椎的措施

 

    ★在睡眠充足的情况下上路。

 

    ★驾车时尽量使颈、肩部肌肉放松，避免过度紧张，否则，会使肌肉内产生大量代谢产物乳酸，乳酸会刺激颈、肩部产生疼痛。

 

    ★夏季使用空调时，温度不宜调得过低，更不宜直接吹颈、肩部。因为颈、肩部容易出汗，对风寒较为敏感，受风可致颈部肌肉僵硬、疼痛，也是颈椎病的重要成因。

 

    ★感到颈部疼痛或头晕，应立即将车停到路边，保持均匀呼吸，休息片刻。

 

    ★出现上述症状的司机朋友，应及时到专科医院就诊，争取早发现、早诊断、早治疗。

 

    自我按摩的手法

 

    1.用食、中、无名指在对侧颈部按揉，自上而下，共20次，对痛点多加按摩。

 

    2.用食、中指按住同侧颈后肌肉，同时做仰头动作，共20次。

 

    3.用拇指和其余四指拿捏对侧肩部肌肉，各20次。

 

    4.用双手拇指按揉枕后部的风池穴和肘部外侧的曲池穴，以出现酸胀感为度，每穴各约1分钟。

 

    患有颈椎病的司机朋友，可配合适当的颈部运动来改善颈部不适症状。例如在驾车休息时，可做扩胸、摇肩运动。也可采用“米”字功进行锻炼，方法是患者取端坐位，全身放松，以头做“笔头”，反复写“米”字5～10遍，每日坚持做2～3次。

 

（转载自《健康报》）