夏季，从立夏之日起到立秋之日止，其间包括了立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气。我国民间还有“长夏”一说，这是指夏末初秋的一段时间，即农历6～7月，公历8～9月间。夏季养生很重要，而防病更重要，只有科学养生与防病，才能安度夏季。

 

    夏季重养阳

 

    中医认为，夏季是一年中阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。

 

    此时也是人体新陈代谢最旺盛的时期。人体阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，并且活跃于机体表面。为适应炎热的气候，皮肤毛孔开泄，使汗液排出，从而达到调节体温的目的。夏季既要防暑热，又要防止因避暑而过分贪凉，伤害了人体的阳气。“春夏养阳“就是这个道理。

 

    夏季因天气炎热，在饮食上应以清淡素食为主，少食辛辣油腻之物，如火锅、辣椒、海鲜等，以防内外皆热而至消化不良，以及内热外感而致的暑天感冒。此季节应多食蔬菜、水果，如苦瓜、冬瓜、丝瓜、绿叶菜、山药、西瓜、苹果等。这些食物有清热祛暑、健脾益肺等功效，还可补充因过度消耗而致的维生素缺乏。绿豆粥也应是每个家庭必备之品，它有清热祛暑解毒的功效，可长期食用。

 

    夏防三种病

 

    腹泻是夏天的常见病。其病因是暑热外蒸，贪凉饮冷太过，加之此时人体肠胃薄弱，或饮食不洁，可造成急性胃肠炎、细菌性痢疾、消化不良等疾病，这些疾病均可导致腹泻。预防的方法主要是不要过度贪凉，室内空调的温度不要设得过低；饮食要注意卫生，生食蔬菜水果要洗净，凉拌菜中加大蒜可预防肠道传染病。另外，马齿苋煮水喝也可防止痢疾、肠炎的发生。治疗可根据情况选择黄连素等。

 

    暑天感冒又叫冒暑，即白天受暑，夜晚着凉，出现发热、头晕时痛、无汗、周身酸痛。治疗可选藿香正气软胶囊等。预防的方法主要是因人、因地、因时而定。夏季为多雨之季，要注意劳逸结合，夜间睡眠要避免空调风扇直吹；还应保持充足的睡眠，以防抵抗力下降。

 

    中医有句名言：“正气内存，邪不可干，邪之所腠，其气必虚”。饮食上，患了暑天感冒后可选择绿豆百合粥、荷叶冬瓜汤等。

 

    中暑多见于室外工作的人们，在烈日下行走或工作时突然昏倒、不省人事，身热汗出，气喘不语，严重的牙关紧闭，四肢厥冷。这时应首先将患者移至阴凉处，用毛巾浸热水敷脐腹部。口服十滴水或藿香正气水。体质较弱者要避免烈日下长时间行走，可用一些防晒品，还可口服十滴水预防，每次半瓶至1瓶。在额头涂清凉油也可预防中暑。

 

    总之，夏天快到了，人们不但要在精神起居、饮食上注意养生，还要根据体质不同采取个性化的预防措施。只有这样，才能安度伏天。（北京中医医院副主任医师王国玮）

 

（转载自《健康报》）