痛经的体育疗法
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  发布时间：2005-02-16 00:25:00

    “大病防治版”刊登了《给女人一个甜蜜的约会》后，很多热心读者寄来稿件介绍治疗月经失调、痛经的方法，在此，本版编辑感谢读者对本报的关心，并选择了其中数篇稿件在今后陆续登出。 ———本版编辑

    痛经除用药物治疗外，还可采取体育疗法，它能调节人的神经系统功能，增强新陈代谢，促进盆腔的血液循环，防止子宫瘀血，从而达到治疗痛经的目的，具体方法如下：休 闲 居 编 辑

    膝胸运动  跪在床上，把腰弯下，前臂屈曲贴在床上，使胸部尽量向下压床，臀部高高拱起，轻轻向前移动。这种头低臀高的体位便于经血外流，也能矫正子宫后倾的位置，解除盆腔瘀血。早晚各做1次。

    扭腰转臀  站在地上，两脚同肩宽，两手叉腰，两膝关节微微弯曲，腰胯放松，扭转腰臀部自左向右转动。可连续转动30次。

    叉腰摆腿  站在地上，两脚交替进行，摆动的幅度先小后大，速度先慢后快，循序渐进。

    叉腰下蹲  两手叉腰，两腿下蹲，下蹲时全身放松，站立时肛门和阴道收缩。连续20次。

    捶打腰骶  站立地上，两脚同肩宽，用两手握拳轻轻捶打腰骶部。连续30次。

    按摩小腹  仰卧床上，先将两手搓热，然后将两手平放在小腹部轻轻按摩，先上下按摩，再左右按摩，最后转圈按摩，直到局部发红发热为止。每日早晚各1次。

    伸腿抬臀  仰卧在床上，两腿伸直抬起，两手托住臀部，使臀部尽量抬高，两腿尽量向上翘，此姿势维持2分钟左右放下。每日早晚各1次。

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