月经不“好” 生活原因要找
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  发布时间：2003-09-16 02:07:06

　　每个月的那几天，都是女性颇为烦恼的日子。有规律、无疼痛地过了还算好，如果碰到月经跟出轨一样不规律时，够女性朋友们烦的。女友燕子说：“每个月月经按时地来了，会嫌它影响情绪和生活，但是如果月经不规律了，又变得手足无措，生怕自己得了什么妇科病。”

　　河南省中医院妇科主任医师胡晓华说：“中医认为，月经不调是指月经的周期、经期、经量异常。包括月经先期、月经后期、月经先后无定期、经期延长、月经过多、月经过少等。月经不调的病因主要是七情所伤或外感六淫，或先天肾气不足，劳累过度，使脏气受损，肾肝脾功能失常，气血失调等，其中一些不良的生活习惯或者生活因素都会导致月经不调。”休 闲 居编 辑

　　●●压力

　　【案例】

　　米娜刚刚从中学老师转行做广告策划，平稳的生活出现了转折。每天大量的工作、领导的督促、同事之间的竞争都给米娜带来了巨大的压力。两个月前，米娜发现刚刚拜访后离开十多天的“好朋友”再度降临，为什么一个月中会有两次呢？仔细想想，好长时间了，月经就不太正常了，有时提前，有时推后，量也比以前多了。去医院，医生询问了米娜的生活情况后肯定地告诉她，是压力过大导致内分泌紊乱，改变了月经的规律。

　　【专家分析】

　　正值生育年龄的女性，如长期处于压力下，就会导致肝气不畅。肝气不畅，气血失调，就会影响到月经，出现月经不调。“除了生活、工作上的压力之外，经常熬夜、昼夜颠倒、睡眠不足等不规律的生活方式，都可能引起月经不调。”胡晓华说。

　　【见招拆招】

　　缓解精神压力，可从事一些全身运动，如游泳、跑步，每周进行一至二次，每次30分钟。多食用一些有减压作用的食物，如香蕉、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。

　　●●贪凉

　　【案例】

　　已经是初冬的天气，贞贞这个喜欢打扮的女孩子，仍然穿得很单薄，风衣、短裙、长靴及薄薄的袜子，是典型的“要风度不要温度”的贪靓一族。贞贞的我行我素“得罪”了“好朋友”，几个月来，贞贞的月经不再按时造访了，有时一个多月或是两个月来一次，量也比以前少了许多。

　　【专家分析】

　　女性月经不调主要受寒、热、湿的影响，寒是一个重要因素，寒凝则气血不畅，肝脏的失常会导致气血失常、气虚，这些因素都会引起月经稀少，甚至闭经。“女性在经期要注意保暖，如果在经期前后吃凉的食物，穿着单薄，都可能引起月经量少。长期不注意这些，就会引起月经失调。”胡晓华说。

　　【见招拆招】

　　经期要防寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等，尤其要防止下半身受凉，并注意保暖。不妨在食谱上添加大葱、大蒜等。

　　●●减肥

　　【案例】

　　如何瘦身并保持体形，几乎是每一个女性生活中的大事。潇潇每天至少要在跑步机上运动2小时，除此之外，牛肉、猪肉、点心等食物也被她“打入冷宫”。虽然，半年下来体重由108斤狂减至82斤，但代价却是月经3个月都没有来。

　　【专家分析】

　　脂肪是女性月经和生育的能量来源，如果身体脂肪总量少于体重的17％以上，就会影响性器官的发育和月经。高负荷的运动会燃烧大量脂肪，但是也会减弱人体的抵抗力，节食也会引起营养不良。这些都会引起体虚，影响到月经，引起月经不调。

　　【见招拆招】

　　吃有营养的食品。有些人身体之所以肥胖，并不是单一的营养累积，而可能是因为饮食中缺乏能使脂肪转变为能量的营养素。所以要多吃奶类、各种豆制品、花生、蛋及动物肝脏和肉。

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