13步骤让你年轻几岁
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  发布时间：2004-04-16 15:26:02

　　1.吃早餐：可以年轻1岁，主要是补充纤维与水果，至于含有大量油脂的汉堡或薯饼不行。

　　2.拥有好的性生活：年轻6岁， 优质的性生活有益身心，也有助情绪的稳定。

　　3.举重:年轻7岁，1个礼拜2次，每次20分钟，可强化骨骼、提高士气。

　　4.每日小饮一次：年轻9岁，小饮一杯啤酒、葡萄酒及鸡尾酒，有助心脏功能健康，但别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。

　　5.大笑：年轻7岁，常常开怀大笑，可以降低焦虑情绪，反应在脸上或心里，自然就年轻许多。

　　6.学习：年轻5岁，学习新的课程，可让人心里恢复年轻岁月记忆，进而反应在外表的也是年轻的感觉。

　　7.每天快步走半小时：年轻3岁，这是一项不错的健康运动。

　　8.充足睡眠：年轻3岁，最好一天能睡7个小时，优质的睡眠产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成分。

　　9.多吃蔬果谷类：年轻4岁。

　　10.少吃肉类、油脂：年轻6岁，饱和脂肪的摄取，应维持在每日20克以内。

　　11.牙线剔牙：年轻4岁，研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使用牙线，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其他心脏病问题。

　　12.运动：年轻4岁，一周至少有1个小时的激烈运动，或慢跑、爬山、爬楼梯之类，可强化身体与心肌血管功能。

　　13.了解自己身体症状：年轻12岁，预防胜于治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能。

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