中年女性日行万步
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  发布时间：2006-12-18 19:48:34

　　最近，美国运动医学会会刊提出，中年女性平均每天步行累计总数不少于一万步，就能基本保证身体的健康。反之，如果每天步行少于6000步，就很容易进入超重者或者肥胖者的行列，患心血管疾病、糖尿病的机率也随之大增。

　　研究人员对80名40岁以上的女性进行了测试，让她们在一周之内，每天佩戴计步器， 像平时一样工作、生活和休闲，同时记录下自己每天行走的步数。测试最终完成后，研究人员按照结果把她们分成三组：不活动组（平均每天6000步以下）、轻微活动组（平均每天6000至9999步）和活动组（平均每天10000步以上）。

　　通过测量受试者的体重指数、身体脂肪比例、腰围和臀围，专家们发现，活动组的女性各项指标大都在正常范围之内，而被列入不活动组的人，基本上都属于超重或者肥胖。虽然每天饮食的摄入量对相关指标有影响，但研究结果表明，全天累计步行的总距离对于身体的测量指标和健康状况有显著的意义。由于步行对许多中年女性来说，是最切实可行的活动方式，所以研究者希望通过这一结果提醒她们，不论在任何时间、任何场合，应该尽可能有意识地多走动，这就是最简单有效的保持身材、促进健康的途径。

　休 闲居 编 辑

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