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孕妇预防腰背痛的方法 怀孕期间，孕妇难免产生腰酸背痛甚至抽筋现象，其实事先了解发生原因及时做好预防，就可避免及减缓孕期腰酸背痛所带来的不适感。 本病的发生原因，主要是随着腹中胎儿月龄的增加，子宫胀大，腹肌受牵拉，前支撑力变弱而造成腰背部负担增加，致使支撑力量的需求大于肌肉可支撑力道。原本腰背部有损伤的孕妇，怀孕中、后期则更容易发生酸酸背痛的现象。休闲居 编 辑 孕妇怀孕中、后期产生局部性抽筋，且多发于小腿，其原因主要是局部血液循环不良，或是钙质缺乏引起电解质不平衡所造成。 从中医角度来说，上述症状主要缘于气血不足。所以，孕妇须格外注意自身保健。 1.营养摄取均衡 孕妇可增加矿物质(钙、铁)、维他命(叶酸、B群)、蛋白质(动物性蛋白质：鱼、肉、蛋、奶)的摄取。 2.使用孕妇托腹带 孕期穿着合适的托腹带，可以减轻孕期腹肌、腰背肌肉力量的支撑负担。 3.中药辅助 除非必要，药物使用必须经由医师诊治后开立处方，切勿自行服用。 4.穴位按摩 承山穴(委中穴与脚后跟之中点，也就是收缩小腿肌肉时，可见到一“人”字形的交点)、阳陵泉(膝关节半屈，腓骨小头前下方，正当胫腓关节处)、太冲(第一趾与第二趾的趾缝上两寸)。 以下提供一些注意事项，做为参考： 1.孕期体重增加要控制得宜。 2.孕期不宜穿着高跟鞋、搬提重物。 3.避免让腿部血液循环不佳，应穿着弹性袜，且避免久站、久坐，不宜蹲姿。 4.避免单脚站立及行走不平路面。 5.适度运动。 6.孕期若有血压高或是妊娠毒血症的妇女，不建议服用任何安胎药补。 |