热水壶、枕头、棉被、牙刷、脸盆……这些寝室里的日用品，如今却随着考研一族“入妆”教室。离2007年研究生入学笔试不到两星期了，为了抓紧最后的冲刺时间，一些考生干脆在自修教室里安营扎寨，加上生活无规律，并疏于清洁打理，他们俨然成了“考研狂人”。

 

    对此，专家提醒，临近考试更应该科学地安排作息，饮食、睡眠不规律会影响备考状态。

 

 

    记者在本市西南片某高校的一个通宵开放的大教室里，看到可容纳100多名学生的教室满座。记者注意到，很多学生的桌旁不仅放着书本，还摆上了热水壶、枕头之类的日用品。“带足这些东西，就不用往宿舍跑了。”学生小言抽出垫在背后的枕头，抱在胸口告诉记者，为了准备考研，每天呆在教室的时间超过15个小时。“有时干脆带了被子在这儿过夜，累了就裹上被子趴一会，醒了继续看书。”

 

    放眼整个教室，把教室当成“临时宿舍”的学生真不少。上海交大的一名大一学生告诉记者，寝室里的生活用品，现在成了教室里常见的物品。

 

 

    记者向沪上几所高校的十几名考研学生作了一个微型调查，发现考研族中大多存在睡眠、饮食不规律的现象。华东师大大四学生小张告诉记者，已经不记得上次一天吃三顿是何时了，饮食不规律，每天睡眠少于6小时，再加上备考的焦虑和紧张，小张上月体重足足轻了5公斤，他叹了口气说：“我再坚持一个月，考完要‘连本带利’地睡觉、吃东西。”

 

    “自从我开始准备考研，身边的人都叫我‘狂人’了。”松江大学城的大四学生小王说，准备考研近半年以来，就和之前“潇洒”的大学生活彻底告别了。“头发不理了，澡也很少洗，为了考研，别的都靠边了。”小王说，身边一些考研的“难兄难弟”，此时大多处在这种“狂人”的状态。

 

 

    听了考研一族的“狂人”生活，杨浦区中心医院营养科主任伍佩英连连摇头。她表示，饮食、睡眠不规律，缺乏运动休息，对迎考有百害而无一利。面临考试的人，保持健康状态很重要，长时间饮食紊乱会造成营养不足，导致身体机能下降，且睡眠不足和缺乏规律，容易在考试时精神疲劳。

 

    “越临近考试，越要注意科学作息，起码提前半个月就开始调节。”伍佩英建议，考研一族每天至少要保持7小时睡眠，而且最好把作息时间调整到与考试时同步，三餐饮食应该定时定量，也可以适当补充些复合维生素，以抵抗疲劳。

 

    伍佩英还建议，每天应有适当的体育运动，做到劳逸结合，以保持迎考的最好状态。

 

（转载自《中国青年报》）