据日本《东京新闻》报道，日本厚生劳动省下属的一个研究会近日出台了一个成人运动标准，以此表明一个成年人在日常生活中应该保持何种程度的运动量，从而有效预防生活习惯病。厚生劳动省还将在今年3月份前制定一个面向一般人的运动指南，以促进全民运动的普及。

 

    这一运动标准以“运动强度”来显示一个成年人每天应该保持的运动量。

 

    在最大吸氧量基础上“安静1小时”，其运动强度为1.0。为了预防生活习惯病，在日常生活中的活动量约为3.0的基础上，每天还应活动约1小时，或每周进行一次运动量约为4.0的体育活动。

 

    该标准解析称，其定义的一小时运动量标准，在日常生活中，带孩子或宠物散步，相当于3.0；擦地板或清洁浴缸相当于3.8；带孩子或宠物玩耍相当于5.0；扫雪相当于6.0。如果是体育活动，在水中做柔软体操是4.0，跑步或滑雪是7.0，慢速自由式游泳是8.0，练习柔道或玩橄榄球是10.0。如果活动30分钟，数值减半。

 

    该运动标准建议人们：每天走8000步至1万步，或者每周跑步或游泳30分钟。

 

    据报道，2/3的日本国民没有运动习惯。癌症、糖尿病、脑血管疾病等生活习惯病约占日本人死因的60%。2003年度这方面的医疗费约为10万亿日元，超过全国医疗费用总额的30%。

 

（转载自《中国青年报》）