减肥瘦身 |
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把握酷夏瘦身的好时机 以前有“苦夏”一说，即溽暑难耐，食寐不香，以致体乏身瘦之意。而现在，酷暑不再难熬，吃睡照样两香，夏季发胖反而成了让人苦不堪言的大事。然而，对于那些爱美的女士来说，怎样才能不辜负满衣柜的吊带装，留住他人的目光和好感呢？所以，为了漂亮，减肥已势在必行。 肥胖是一种慢性代谢疾病 休 闲 居编 辑 人体每天从食品中摄入的营养物质——脂肪、蛋白质、维生素、糖等，都要经过酶系统的参与分解，随后被消化、吸收。酶系统中与脂肪合成关系最密切的是胰脂肪酶。胰脂肪酶的活性度过高、分泌力过强，就会导致脂肪代谢紊乱，失去平衡，不仅使脂肪产量过多，而且使人体对脂肪的吸收过量。这种代谢异常状况如果长期不予纠正，久而久之，过量脂肪就在机体各组织及皮下堆积，此外，肠的蠕动功能差，蠕动频率低，蠕动震幅小，使过量脂肪不能顺畅地排出体外，也是主要原因之一。所以不少肥胖者都同时并存便秘。 肥胖可以产生很多并发症。减肥不仅仅减轻体重，更重要的是要解决人体内出现的一系列新陈代谢方面的异常，其中包括高血脂、高血压、高血糖、脂肪肝等等。 为什么会越热越胖 蓄积体力夏天日长夜短，许多上班族白天过于劳累，每每晚饭后稍事休息便入睡，殊不知储备精力的同时也蓄积了脂肪。 视力疲劳夏季白天为减少紫外线照射尽量避免外出，晚上路面余热未消索性不去遛弯，于是居家看电视、玩电脑、看书、看报便成了主要休闲方式。感觉视力疲劳眼皮发沉随即入睡，也是致胖原因。 过凉致肥空调环境中，清爽的凉意在驱除人们的燥热之余，也消耗了体力热量，致使食欲大增。 冷饮“陷阱”夏令食品多含糖分，不知不觉中甜食过量越吃越胖。 养生误导当“最好的美容是睡觉”，“男人靠吃，女人靠睡”成为约定俗成的生活准则时，男人喜美食，女人贪睡觉，肥胖也就接踵而来。 减肥反弹夏季体力消耗大，很多人不愿再刻意减肥，索性别委屈自己，放开胃口美食一番，于是，“借药减肥肥更肥”便成了事实。 减肥方法不当 不吃早餐不但阻碍营养吸收、影响精神状态，由于能量吸收减少，还会令身体机能自动调节消耗能量的速度，反而达不到减肥的目的。 抽脂减肥存在大量后遗症，例如皮肤松弛、表皮移位、留有疤痕等，无论对肉体还是精神都会带来创伤。 穿减肥紧身衣以及做桑拿，流汗排出的只是水分，并非脂肪。 服食泻药或利尿剂减肥都会把体内所需的水分排走，一旦水分失去平衡，盐分和养分也会自然流失，影响身体正常运作，更甚的还会导致抽筋。 有些美容院采用的电疗按摩器，原理是透过电流刺激令人肌肉结实富有弹性，而非直接消耗脂肪，对于要减肥的人来说，作用不大。 |