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港台明星教你享“瘦”秋日 娱乐圈里一直刮着“骨感美”的瘦身风，玉女红星张柏芝就是其中最好的代言人。如果你看过《星愿》，一定还记得柏芝在片中那圆圆的可爱小脸，那时张柏芝虽然五官长得清丽可人，但圆圆的小脸总让人觉得比较业余，而柏芝自己也是对小圆脸十分不满，她惟一觉得“美”中不足就是脸圆了一点，拍戏时，不是那么上相。而现在柏芝不仅当上了瘦脸瘦腹霜的代言人，还经常穿着露脐装在发布会上秀一下。在采访张柏芝时，她告诉记者，自己花了半年时间，不花一分钱，成功地由５７公斤减至４８公斤，让自己胖胖圆脸瘦了一圈、“肉肉”的身材，变得更有型，看起来更性感。到底柏芝用的是什么方法，有什么瘦身秘诀？还是让她自己告诉大家吧。 休 闲 居 编 辑 秘诀1：戒肉食菜 “这半年以来，水煮青菜和汤水可以讲得上是我的主粮，我已经完全戒吃肉，以前试过很多瘦身方法都不成功，都是因为我贪吃忍不了口，又不肯戒口，减肥要成功，其实关键就是要忍，如果做不到就永远只能背着一身肥肉，当你减到满意的磅数后，便可以奖励自己适量地吃些喜欢的食物。只要忍得住，不吃肉，只吃水煮青菜和汤水，一定可以瘦下来。” 秘诀2：跑步、跳舞 “减肥一定要配合运动，我一有时间就在家中跑跑步机，每天我都会用跑步机跑步一小时，如果是在外地工作，就用游泳替代，同时我还跟排舞老师学跳舞，每次都跳一个小时，最初觉得好辛苦，后来发觉跳舞对保持身体线条很有帮助，大家都可以考虑这种减肥方法。” 秘诀3：适当加大工作量 “其实人最怕闲着，人一闲嘴就容易馋，而且不愿意运动，会犯懒。而如果你用工作来填补空闲时间，你就没有时间去想该吃什么零食，没有时间去考虑最近减肥什么都吃不了，那么自己控制饮食的意志力也会增强。所以我在减肥期间除了拍电影，还有新唱片推出，工作量之大，是我往日的两倍，而我一有时间就在家中跑跑步机，另外还为了新歌的舞步排练了三天，每天跳足１２小时，这是我第一次跳这样激烈的舞，手脚全都伤了呢！” 秘诀4：一定要持之以恒 “减肥一定不是轻松的，你一定会吃些苦头，如果你有些小埋怨，再加上身旁的家人会心疼自己，劝我不要再减，但你一定要坚定自己的信念，坚持自己的决定。你应该回答他们：不行啊！我是那种容易瘦也容易胖回来的人，现在虽然太瘦，但上镜头刚好。” 秘诀5：不靠药物减肥 “刚开始减肥，朋友从外国买了去水丸回来给我试，的确瘦得好快，但常常要去厕所小便，感觉上很不健康，后来听人说对肾不好，便即刻不吃，怎知很快就打回原形，所以我不再信吃药减肥，吃药不当容易有副作用，而且维持得不久，这次我减肥用了半年时间，但是我瘦得健康。" 演艺界人士对于身材的要求向来更为苛刻。身材性感的舒淇却坦承自己“很懒”，非常不喜欢上健身房流汗，加上平常对美食来者不拒，因此一不小心便会发胖。但是经过多年的心得累积，舒淇自行开发了一套在家“闲晃”便可以减肥的秘诀。 秘诀一：早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐、晚餐再大快朵颐。 秘诀二：吃饱饭后至少要站立半小时，才可以坐下，这当中如果怕无聊，舒淇说：“我都是站着打电玩，时间一下就过去了。” 秘诀三：晚上睡前5小时不进食，如果饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。 舒淇说：“只要能长期遵守这三项原则，身材自然便会保持苗条美丽，同时又能享受美食，非常简单方便。”此外如果想达到局部瘦身雕塑的效果，舒淇也有DIY的秘诀：将保鲜膜包裹在想瘦的部位，然后打开音响尽情跳舞，流汗之后自然便有成效，不过记得别包太长的时间，否则皮肤容易过敏。 容祖儿身材窈窕的秘诀 “英皇一姐”容祖儿在新闻发布会上，透露为了苗条的身材，她自出道以来就已经不吃米饭和主食。
蔡依林“半断食”疗法 蔡依林一直积极减肥，由于没有太多时间运动，所以采取近乎“半断食”的方法来保持身材。经常以饼干、水果为主食，长期下来确实瘦了许多，但肠胃功能也因此受损，且严重营养不良，常常胃痛得无法工作。在营养师建议下，蔡依林改吃烫青菜配白饭，减肥的毅力令人佩服。 elva出书传瘦身经验——瑜伽 萧亚轩将于18日推出她第一本新书《第五大道的Pilates》。她提前举办她的新书记者会，并说，自己在忙碌的工作中能保持身体和心情极佳状态，都归功于平时勤练Pilates的功劳。这本新书虽然要到18日才上市，但出版社看准了小天后的魅力，提前宣布新书即将推出，并接受预购。平时以Pilates(皮拉提斯——最新引进结合东方瑜伽和西方的有氧舞蹈健身法)维持好身材的萧亚轩，在新书中特别推荐了15个最有效果维持好身材的招式，从头到脚，针对现代人较容易产生的各种肥胖和缺乏肌耐力的症状做指导。崇尚自然健康的萧亚轩强调，她本来就不希望只是单纯地变瘦，更希望自己的身体是紧实而充满优美的女性线条的，如她欣赏的女歌手碧昂丝般匀称且有肌力的性感身形，这正是她练Pilates最能达到的效果。 郑希怡自创独门美腿法为秀热裤 郑希怡（Yumiko）凭一身舞技被美国某牌子年轻便服鞋看中，邀她出任香港区代言人，广告商更斥资七位数作铺天盖地的宣传。Yumiko为了令双腿线条更修长完美，特别在拍摄广告之前的一个月，自创一套独门美腿法。 日前Yumiko到影楼为Skechers便服鞋拍摄硬照广告，当日她共换了五个造型。由于今次需要她穿热裤及短裙示人，所以Yumiko十分紧张她的一双长腿，并以广告牌子为名，自创一套“Skechers×Yumiko美腿法”，包括以牛奶浸脚三十分钟、每晚跳绳一小时及安排专人按摩双腿两小时，每天共花三个半小时为美腿扮靓。而拍摄前一晚，贪靓的她更请专人修脚甲及涂上水晶钻石装饰，务求做到一个十分的代言人。 Yumiko是继美国歌手ChristinaAguilera和韩国小天后BoA之后，成为第三位代言人。据知，广告商亦有意在旺角设立一间五百尺专门店，全部以Yumiko的造型海报作装饰，整个构思已有初稿，正等待美国公司审批。 陈明真能一直保持玲珑身材，不是没有原因的。陈美人对怎么吃不会胖，特别有研究。她吃饭前会先喝一杯水，然后一边吃饭一边喝水，这样慢吃饭的速度能够避免肥胖。陈明真吃饭不看电视，因为专心吃饭容易有饱食感，也就不会吃太多东西喔！ 陈明真煮菜时，会把食物切大块一点，让嘴巴尽量嚼动，吃饭特别容易饱。吃饭的心情也很重要，摆一副臭脸上餐桌，小心消化不良！ 吃完饭后陈明真会赶快刷牙，不但能让牙齿健康，还能清除嘴里食物的味道，防止食欲的产生。 因为工作关系，陈明真对饿肚子相当有经验，这时候吃东西一定是狼吞虎咽?所以最好先含一颗糖提升血糖，就能维持淑女应有的饮食速度，防止吃得太快而变胖。追求纤瘦身材的你，赶快效法陈明真的饮食秘诀吧！ |
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