风靡日本的最新减肥法
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  发布时间：2006-10-06 08:28:56

     把自己裹得严严实实的冬天就要到了，不要以为就可以遮住身上的赘肉哟！那只是掩耳盗铃而已，为了穿很多衣服也不至于显得臃肿，你的减肥大计仍然丝毫不能松懈。

　　特别爱好减肥的日本那边，正在流行一些新鲜有效的减肥方法，让我们来借鉴借鉴吧！休 闲 居 编 辑

　　1. 魔芋减肥

　　做法：每次用餐前吃200g左右魔芋烹饪的食物，会有饱腹感，而且丰富的纤维素可以解决便秘的难题。

　　注意事项：不要用太油腻的方法烹饪，用蜂蜜或者冰糖代替砂糖。

　　魔芋是海藻类的食品，热量很低，每100g只有5kcal的热量。是日本MM亲睐的食物哦！

　　2.黑豆和黑醋减肥法：

　　黑豆：就是黑大豆，低脂肪，含优质蛋白质

　　黑醋：就是用玄米，也就是发芽米（或者叫brown rice）酿制的醋，颜色较深，是用来调整机体平衡的佳品。

　　效果：黑豆黑醋的减肥法不需要很多节食这类的工作，但注重持之以恒，能够在3个月内减下3-5公斤。

　　这里介绍3种方法：

　　黑豆减肥：黑豆煮熟，以各种方法服用。

　　例如，磨成粉，加糯米搓成丸子，当作点心，能够消饥减脂。

　　或者最为配菜也可。一天摄入量为20-30粒。

　　黑醋减肥：每天早晨饮200ml黑醋。

　　黑豆黑醋减肥：黑豆煮熟，以黑醋浸泡，可以加少量糖或蜜，两天后即可食用。一天摄入量20-30粒。

　　每天早上喝一杯黑醋，可以提升人体的新陈代谢，达到瘦身的功效，有人甚至治疗了便秘的毛病，黑醋可用水调稀之后饮用，效果极佳。

　　3. 南瓜减肥法：

　　南瓜减肥：

　　南瓜，又称番瓜，主要成分是水和少量淀粉质，富含维他命A和B，具有抗氧化的作用。

　　作用：食用南瓜，可以帮助消化吸收，且南瓜中含有的不饱和脂肪酸，可以通便利尿，对减肥很有帮助。

　　食用方法：可以代替主食，也可作为两餐中的点心，食用后会有饱腹感，所以南瓜减肥是一种不“痛苦”的减肥方式。

　　烹调方法：可以煮或蒸（当然日本MM没有咱们会做菜喽），咱们还可以煮南瓜红豆汤什么的，补血又养颜哦！

　　这里要注意的是：所选择的南瓜最好是日本南瓜而不是西洋南瓜（日本南瓜的热量为西洋南瓜的2/3）。

　　小提示：秋冬是个吃南瓜的好季节。

　　4. 布丁减肥法

　　布丁，可不是一般市面上卖的那种，那些布丁可是减肥的大敌之一哦！每100g有130kcal热量呢！

　　我们这里讲的布丁，是自己的DIY！

　　DIY减肥布丁

　　材料：海藻冻粉或者啫喱粉（超市里应该有卖的），柠檬汁少许。

　　制作方法：啫喱粉4g溶于500ml水，煮开，加几滴柠檬汁，静置30分钟，冷却后放入冰箱。1-2小时左右即可成冻。

　　食用：可以作为点心，也可在晚上当宵夜食用，不会长胖哦！

　　减肥原理：海藻冻和啫喱冻含水溶性食物纤维，热量几乎为零，促进肠胃蠕动，可以防止便秘，还能够在夜间美容哦！

　　注意事项：如果是嘴馋的MM，可以在冻冻里面+水果或蜜糖，不过这样的东西最好就不要晚上吃了，当作午间点心吧！

　　**小Tips：如果食用后去洗个热水澡效果更高哦！

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