盛夏你睡“足”了吗？
  人气： 【字体：大 中 小】
  发布时间：2005-09-06 20:53:13

    盛夏时节，对于孕妇来说尤为难熬。首先是自身由于妊娠的需要，在形体和生理功能上都发生了很大变化，使得准妈妈的机体代谢率增大，容易疲劳；而夏季出汗也很多，人体的电解质和能量代谢就容易出现紊乱，影响到脑神经的活动，产生昏昏欲睡的感觉。此时如果不能保证足够的睡眠，就会影响到孕妇的情绪。而不良情绪则是妊娠的大敌。

　　足够的睡眠，除了能使孕妇机体得到充分的休息，体力增加，疲劳感消除，更为重要的是，能使神经机能尽快恢复，有利于预防不良情绪的发生。因此，夏季睡眠对于孕妇和胎儿的健康十分重要。

　　那么，怎样才能保障孕妇的睡眠呢？首先时间要足够，正常成人一般需要8小时，孕妇因身体各方面的变化，容易感到疲劳，故睡眠时间应比平时多 l小时，最低不能少于8小时。

　　怀孕7~8个月后，每天中午最好有2小时的午睡时间，但不要睡得太久，以免影响晚上的睡眠。有研究表明，地球磁场对孕妇的睡眠有一定影响，孕妇取头西脚东的睡眠方向比其他方向睡得更香、更甜，婴儿的致畸率相对较小。

　　孕妇睡眠姿势，根据不同的妊娠时期，结合个人平时睡眠姿势的习惯，可有不同。孕妇在早孕时，由于子宫增大不显，体位对胎儿的影响不大，故对睡眠姿势也无特殊要求。

　　妊娠5个月后，子宫日益增大，提倡孕妇取侧卧位。此外在正常情况下，妊娠子宫多向右侧旋转，使子宫动脉受到扭曲，左侧卧位可使之得到一定程度的矫正，保证子宫血流畅通及良好的胎盘血液灌注。孕妇如有下肢浮肿或静脉曲张，睡眠时应将腿部适当垫高。

≡ 查看、发表评论 ≡