日常美肤时刻表与守则
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  发布时间：2006-03-07 17:18:05

　　我们体内的生物钟和你的日常工作、生活、护肤习惯等息息相关，工作的压力、对身体、皮肤的疏忽及不正确的习惯日积月累会让我们的美丽加速流失。不妨从日常的每个细节开始，对自己好一点。

　　朝九晚五的生活中，与电脑、电话相伴的日子里，如何能保持健康美丽呢？我们不妨在家里或者办公桌上挂上一张这样的时刻表，提醒自己美丽从细节开始： 休闲 居 编 辑

　　6：30
　　醒来，打开收音机或者放一上张清新的音乐唱片，不要立即起床，躺着用双手做干洗脸、搓耳朵、磕牙齿的动作，次数不限。
　　唤醒我们的皮肤、神经和内脏器官。

　　6：40
　　喝一杯矿泉水。洗漱化妆时可以用热水、凉水交替洗脸。在“爽肤水＋日霜＋隔离霜”的必要步骤后，再化一些淡妆。
　　选择有锁水保湿功能的日霜和防晒指数15的隔离霜。日霜的营养性不需要太高。

　　7：30
　　享用一顿以高蛋白为主的早餐。
　　早餐是一天最重要的，千万不能省去。

　　9：00
　　到达公司，泡好半杯花茶，开始一天的工作。喜欢咖啡的尽可以享受一杯。
　　泡半杯，当你抽空想喝时，加上热水立即能喝。

　　11：00
　　已经开始饥肠辘辘，但千万不要吃零食。用一杯水代替。
　　是清理体内废液的最好时机。

　　11：30-12：30
　　午餐时间。午间休息时间作一些放松练习，走动一下，有条件的话做一个diy的水面膜：用面膜纸浸透纯净水（滴上几滴植物精油更好），敷在脸上10分钟。

       重要的补充能量的时间。午餐后容易犯困，10分钟的精神充电和皮肤补水给下午的工作带来效率。有条件的做30分钟的肩颈部精油舒缓按摩更好。

　　15：30
　　下午茶时间。最好吃些水果或喝果汁。避免喝带酒精的刺激饮料。稍稍放纵一下吃一些小零食也无妨。
　　我们的体内又一次补充能量和清理的时间，也是需要补充水分的时候。

　　17：00
　　下班时间。如果晚上有约会的话现在就要补妆了。
　　用热毛巾（敏感性皮肤用温毛巾）敷脸后再补妆皮肤会显得饱满亮丽。

　　22：00
　　用洁肤乳彻底清洁＋营养水＋精华素＋营养晚霜
　　晚上是护肤的最佳时间，皮肤在晚上处于吸收状态，所以要选择你想要达到改善皮肤目的的精华素和晚霜。 
　　保持皮肤美丽的另一个重要的因素是合理的运动，我们如果能保证每天利用上下班的时间做15分钟的快步走，让我们的皮肤得到充分的氧气，就会防止皮肤的晦黯。其实每个人皮肤的颜色是由遗传所决定的，不一定皮肤白就好看。健康皮肤的标准是颜色均匀，有光泽。皮肤是我们身体状态的镜子，生理上的变化都会通过我们的皮肤表现出来。身体器官的老化，会导致皮肤出皱纹；女性生理周期，脸部皮肤会出现痘痘；内分泌紊乱，脸部会出现斑块等等。因此保持适当的运动量可以借由身体的全面运动加速血液循环，带给皮肤更多的营养和氧气，使皮肤红润有光泽。

　　日常美丽关键词

　　女性的美丽是从内在而发的，而内心的愉悦是塑造外部美丽的根源。愉悦也是一种积极面对生命的状态，是轻盈和神清气爽的感觉，也是人类的自然秉性。为自己创造一个独立的空间是获致愉悦的重要元素。如果我们能意识到这一点并且理解细致呵护自己的重要性，就能帮助我们生活得更有活力。这意味着你要以一种适合自己的生活方式关爱自己，保持规律的运动和均衡的饮食，再辅以经常的美容护理，就可以做一个清新的“白领丽人”。

　　这些听来容易，做到却不易。先让我们了解一下自己的身体，不妨从以下几个关键词学起：

　　能量——保持身体的各个系统的循环流畅是维持健康平衡生活方式的核心。日常的运动能够增强身体循环系统和免疫系统的功能，从而使身体得到净化和更新，同时缓解疲劳，激发生命活力，提振身体和情绪。包括舒展四肢、快步行走在内的温和运动都是很有效的，坚持每天运动20-30分钟，也可以选择进行20分钟的游泳、或是瑜伽功。

　　营养——皮肤的外观和我们的生命活力都取决于我们所摄取得食物。皮肤需要不断的吸收养分才能维持正常的代谢，多吃新鲜水果、蔬菜和未经加工的食物，降低糖分和盐分的摄取量，有助于增强人体自然的生命活力。

　　水——人类的生命几乎是有水来支撑的！疲乏、倦怠都是脱水的表现。适当的补充水分,让身体获得充分的水分供给是净化体内系统的重要支持，最好是在每日三餐前后半小时内饮用矿泉水，可以促进食物消化。而一天至少要喝1.5～2升的水。

　　放松——日常生活习惯中无意识的放松能够增强你的能量水平。一天中抽时间进行5分钟的“养神”放松是很必要的，“养神”让我们的思维和精神安静下来能够影响我们的身体和精神。放松的方法很多，可以到室外散步，在公园或绿地长椅上休息一会，在工作中暂时远离办公室环境小憩一下，或是做一些自己嗜好的事。如果你不能外出，最好找一个不会被打扰的空间，做“养神”放松。首先集中精神在呼吸上，之后慢慢地进入深呼吸状态，自己感觉一下在吸气的时候是否肺部膨胀，呼气时是否肺部收缩，随着呼气和吸气，在心里重复默念“放松”“平静”之类的词语，不断的告诉自己镇静。利用调整呼吸的方式来平静思想，达到深度放松、缓解疲惫的情绪。通过集中精力在呼吸上，使身体各项功能重新获得平衡，同时身体的获氧量增加，身体得到额外的能量来提升循环，从而呈现健康放松的状态。

　　睡眠——当我们处于睡眠状态时，我们的身体在忙着更新和准备各项系统，所以醒来时会感觉精力焕发和充沛。大多数人每天需要8小时的深度睡眠，并且最好在12点前上床休息，晚上9点以后应避免进食刺激性食品和饮料，可以用玫瑰花，桂圆，枸杞等花果茶来替代饮料，补身又不会刺激神经系统。另外上床之前洗一个热水澡也可以帮助我们迅速进入睡眠状态。

　　刺激性食品――当我们的身体处于过度兴奋状态时，会很快出现疲劳和失衡的感觉，减少或避免刺激能够帮助身体维持一个平衡的能量水平。这种刺激包括浓茶、咖啡、咖啡因和酒精。维持身体平衡的方法是以消耗同等量的水来代替刺激性饮品。

 

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