减肥瘦身 |
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·减肥不再是梦－减肥新基因... |
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我要瘦瘦瘦！ 现在有好多美少女的口中都常嚷着减肥，无论身材略肥、适中或标准的，或已列入瘦的，都说要减肥，我要再瘦些少！ 无论身裁如何，每个女士都会对身材发出怨言，总之就是要瘦。休闲居 编 辑 其实我都好明白她们的心态，希望瘦些，就可穿衣起来好看些，令人看起来赏目些，这都是美少女心态，现在就让我介绍一个可以减下半身的食调方法给你们，希望可以帮到想减肥的你。 高盐份食物致肥 想瘦的美少女，要食但又要瘦，还要食得均匀，究竟甚麽可以食，甚麽不可以吃呢！ 高盐份食物的主要成份是钠，它容易令水份滞留在身体，不易排出，是令再身体浮肿的原因之一。 想瘦方法：肚饿时，最好尽量避免买些含有多盐的食物吃，例如杯面、零食、罐头等，要吃生菜沙律、生果、三文治等少盐食物。煮菜时尽量减少盐份，尽量用其他的调味料调。记住少食杯面、零食、罐头等。 高热量食物致肥 高热量的食物不单止令人容易肥，阻碍血液循环，还会变化成一块块脂肪，它会积聚在大腿、腰等地方，想瘦的美少女都是少吃为妙。 想瘦方法：煮菜时尽量将油的份量减到最低，尽量选瘦的肉类，肥肉不要吃。吃沙律时尽量减少沙律酱，因沙律医有好高热量。记住少食雪糕、朱古力、沙律酱、油炸食物等。 瘦下半身的好帮手 含钾、高纤食物及水：钾可以帮助排泄，促进细胞再生，更能帮你排除身体内多馀的水份，防止水肿的情况发生。记住多食豆类、蔬菜、水果、鱼类等。 纤维不但热量低，更可透过吸收水分的过程中，帮你排除体内积存的废物。记住多食燕麦、马铃薯、小麦。 水的好处相信我不用多说，它除了可帮助排除体内的废外，可消除脂肪，更可令皮肤健康些，多饮水，青替痘都少些，所以水亦是美少女们的最佳护肤品呢！ 橙汁含维他命C，可帮助消化。 薯仔的热量低，记住要用的方法煮，不要加油。 多吃鱼可以修瘦下半身。 菇类不但好吃，除可减肥外，还有防癌功效呢！ 吃以蔬菜为主的三文治，也可达到减肥效果。 米的淀粉质含量高，容易令人肥胖，少吃为佳。 吃一个芝士汉堡，足以抵消一个月的减肥功效。 啤酒也是使人肥胖的原因，相信大家都知道甚麽叫啤酒肚吧！ 蔬菜沙律几乎是减肥餐单必备之物，可见其功效显着。 |