玄妙瑜珈健康捷径
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  发布时间：2004-02-15 03:30:24

　　最初知道瑜伽是从电视上叫惠兰的女子在海边教大家练瑜伽开始的，至今还记得那些奇怪而又玄妙的肢体动作。没想到近年来，动作缓慢优雅、讲求身心平衡的瑜伽，成为全世界最流行的健康新风潮。

　　从少数练习者的运动到时尚的最前沿，瑜伽的魅力，吸引了越来越多的追求者。轻柔酥软的身躯、美丽纤细的腰身是每个女人的梦想。与在健身房蹦蹦跳跳动感十足的塑身方式不同的是，历史源远流长、充满神秘色彩的瑜伽以独特的静感修身养性，借由意识调整呼吸、以身体姿势达到全身平衡，恢复身体自愈能力的训练。包含静坐、冥想、呼吸和肢体伸展的瑜伽，可以让人在繁忙、快速的现实世界中，放慢脚步，重新体验身体与心灵的奥秘。休 闲 居 编 辑

　　看着那柔美的身躯，不禁感叹这需要何等的“功力”才能达到登峰造极的境界？记者就此向国际瑜伽导师李彤女士请教。李彤女士介绍说：“瑜伽其实并不复杂，大部分的练习者只要按照教练的指导完成规定动作就可以了。

　　初学瑜伽的人，不论是身体僵硬还是柔软，都无关紧要。动作的要领就是要和呼吸联系好，使身体和心情相关性日益加深，以静养性全身贯通，你会陶醉在自身由内而外涌动出的欢愉当中，得到心灵世界的喜悦。”

　　练习瑜伽，周围的环境也很重要。李彤女士说：“在宁静的氛围下，才能沉淀内心，加以舒缓的伸展，透着放松，排除杂念，静心修习。并不需要用力拉伸你的韧带，所以没有什么受伤的可能。只需所有的注意力集中在你每一个动作所产生的感觉上，同时不允许心思过于牵挂任何一个部位，伸展到你最舒服的位置，你能做到哪儿就在哪儿控一会儿，不要强迫自己感到不舒服。”

　　记者看见精力充沛的李彤女士，一边讲解一边示范那孜孜不倦的样子时问道：“这是不是练习瑜伽的功劳？”她笑笑说：“练习瑜伽具有使人镇静的作用，但最重要的还是调理作用。通过细微调整体内环境，使呼吸、心率、血压、新陈代谢等达到正常或最佳平衡状态。像瑜伽当中的塔恩特拉健身法就能提升自身的精力、体力，并从中汲取能量。”

　　瑜伽是走向身心健康的捷径。它有助于人体始终保持旺盛的精力，促进身心平衡，形体美、心灵美，情绪稳定，提高工作力和效率，永葆青春和健康。

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