减肥瘦身 |
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星座与减肥的亲密接触 所有爱美的女人都渴望拥有一副苗条秀美、充满青春动感的迷人身材，为了实现这个理想，她们想尽一切办法去减肥，可最终效果并不佳，其实，在实施减肥计划时，如果先看清自己的星座再去采取行动，必定会使你事半功倍。 魔羯座休 闲 居编辑 个性特征：拥有坚强决心，意志坚定照表操课运动法 禁忌：魔羯得天独厚拥有不易发胖的体质，只有可能因生活安逸而不小心发胖。只要准备减肥就一定能瘦。 最佳减肥方法：靠少吃再搭配运动才会瘦得匀称，一个月慢慢减下3公斤才是正常的。 水瓶座 个性特征：自信而散漫，审美观比较独特，相信专业。 禁忌：不要自觉美丽而不减肥，一旦决心减肥一定要正常自己的饮食习惯，这点至关重要。 最佳减肥方法：寻求专业医师的协助，以诊断是哪一种肥胖体质、该吃哪一种药并乖乖照做。可以借着调整饮食习惯、勤跑三温暖的方式让自己健健康康地瘦下来。 双鱼座 个性特征：缺乏耐心，易受外界影响，意志不坚定。 禁忌：远离朋友，暂时与他们断绝来往1~2个月。因为你是容易受外界影响、意志不坚定的人。只要你准备减肥时没有人约你去喝酒、聊天，那么你的减肥计划可望成功。 最佳减肥方法：在纸上列出10个减肥之后的好处，贴在床头或梳妆镜上，每天看几遍并坚持做家务。如扫地，为了达到减肥效果，可尽量将扫帚伸远一些、以增大弯腰、转动的幅度，有助于减少腰围尺寸。 牡羊座 个性特征：富有毅力，开朗乐观，自信心强。 禁忌：你若减肥，最大的麻烦就是食欲太强。只要能吃的你都喜欢，不在乎吃饱之后再打扫掉全部剩菜。你需要适当节食，饭不能吃得过饱。 最佳减肥方法：爬楼梯，如果你每周上下楼梯3至4次，每次连续30分钟，不仅可消耗约400至500千卡热量，还可强健小腿、大腿的肌肉。 金牛座 个性特征：极富创意，喜静厌动。 禁忌：你是天生的美食家，又不爱运动。要减肥请坚持不走近任何有美食的地方，眼不见为净。 最佳减肥方法：喝水，这里喝的水是指开水或矿泉水，而非高热量的饮料。每天喝至少2升水，且分8次喝：起床后l杯，早餐时l杯，上午1杯，午餐前1杯，午后l杯，午后入浴前1杯，晚餐前1杯，晚餐后1杯，每次以慢慢饮入为佳。 双子座 个性特征：乐于交际，缺乏恒心。 禁忌：减肥过程中切勿半途而废，要持之以恒，拒绝一切聚会和应酬，并找一个人监督你；另外，还得把减肥当头等大事来做。 最佳减肥方法：跟着音乐劲歌跳舞，每周3—4次，每次大约20分钟，多次以后，不妨将动作做些改变。 巨蟹座 个性特征：霸道自负，情绪多变，易自暴自弃。 禁忌：切勿在减肥未见效果时突然赌气，如在心里大声说：“我就不信，我变胖了，他就会移情别恋！”说完后便会立即放弃锻炼，这样就不会起到减肥的作用。 最佳减肥方法：每周选择在周一、周三、周五早晨做体操，这是一种比较温和的运动法，每次做20分钟，既可振作精神迎接一天的挑战，又可减肥。 狮子座 个性特征：豁达大度，要强、不服输。 禁忌：过于乐观，即使已经成了小象公主还认为减肥与自己无关。应时时提高警惕，每天站在穿衣镜前端详自己5分钟，坚持买固定尺码的衣服，当这些衣服对你说不时，你就要减肥了。 最佳减肥方法：采取向热水袋里吹气的方法。因为实验发现，吹气时必然要不断地吸气，而不断地吹吸气，会抑制大脑的“饥饿神经”，使食欲降低，达到减肥效果。 处女座 个性特征：凡事追求完美，喜欢挑剔。 禁忌：在情绪紧张时常会选择吃零食来缓解，应克制自己这一嗜好，让生活更规律，也有助于你减肥。 最佳减肥法：不吃零食，一日三餐定时定量，每餐定量多少需根据个人的肥胖程度而定。此外，还可用拖地板这一家务活来消除手肘、臀部及小腿等部位的脂肪。 注意：最容易发胖星座前五位—— 第一名巨蟹座：不只是因为他们消化特别好，圆圆的脸看起来也会比较胖。 第二名金牛座：好吃懒做也是很自然地就会胖起来。 第三名天平座：其他方面倒还可以控制，但是不由自主地腰围就会一直放大。 第四名射手座：生长激素特别多，如果长得不够高就会容易往横向发展。 第五名双鱼座：可能是因为心理压力小很自然就会心宽体胖。 天秤座 个性特征：注重大局，对小事缺乏热情，辩沦能力强。 禁忌：只看重“减肥成功后会精力充沛、工作效率高”这样的大道理是不够的。还要重视减肥能塑体苗条身材的作用。 最佳减肥方法：每天进行5分钟的跳绳活动、散步。每两天进行一次15分钟的散步。 天蝎座 个性特征：有超人的恒心和毅力，好夸大，能吃苦。 禁忌：在拟定减肥目标时最好征求专家意见，以免减肥过度，损害身材，另外，不要故意吹嘘减肥很容易，这对那些饱受减肥之苦的人来说是很痛苦的。 最佳减肥方法：盐疗。具体做法是，用温水冲湿身体，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现赤红色为止。一般需按摩5~8分钟，再浸人38摄氏度温水中约20分钟，平均一个月可减轻体重2—9公斤。 人马座 个性特征：好交友，工作认真、尽心尽力。 禁忌：学习或工作过于繁忙，会使你无暇运动或交上馋朋友。应尽快查明原因，恢复运动爱好，不再让体重失控。 最佳减肥法：定跑，具体做法是在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地跑。跑步时全身放松，每天跑15分钟，减肥效果甚好。
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