减肥瘦身 |
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小胖墩如何瘦身（一） 初三（8）班有两个小胖墩，他们分别是小鹏和小磊，都是班里的重量级人物，可是“强中自有强中手”，比较起来他们仍有大小之分。于是，同学们将相对比较胖的小磊称为“大胖”，而小鹏则被命名为“小胖”。 小胖心宽体胖，每天都很开心，并且十分热爱劳动。有一次，班里组织义务劳动，劳动委员征求同学们意见，说：“谁愿意参加今天下午放学后的义务劳动？任务是……”小胖没等听完便抢着回答：“我去！”劳动委员感到莫名其妙。最后，清扫校园内臭气熏天的污水沟的任务便光荣地落在了小胖身上。休 闲 居 编 辑 事后，有人私下里对小胖说：“你到底傻不傻？怎能没听清楚任务是什么就自告奋勇呢？”小胖不以为然，反而慷慨激昂地说：“天生我才必有用。”然后，便拿起工具，独自向“工地”走去。虽然那条污水沟年久失修，里面堆积了许多陈年的落叶，而且还有大石头堵住污水的去路，但是小胖仔细观察了现场之后，微微一笑说道：“我来也！”就迅速地蹲下身躯，用力将大石头拔起。然而，由于用力过猛，跌了个屁股蹲儿。同学们见此情形，便劝他说：“小胖，减肥吧！”谁知小胖漫不经心地说：“汝等无胖而予有之，此奇也。”惹得同学们哈哈大笑…… 当然，小胖平时虽然对自己的体重满不在乎，但是看到他日益发福的体形，心里也暗自着急，经常打听能够减肥的“灵丹妙药”，希望自己能够变得苗条匀称，成为女生心目中的“白马王子”。几经周折，小胖听说吃水果可以减肥，他便连续几天与粮食绝缘，结果可想而知，整日头晕目眩，很快放弃了这种极端的方式。现在，他正想通过改变自己的饮食起居习惯，用科学的方法实现他的“瘦身”计划。 「理论分析」 青春期的男孩女孩们正处于爱美的年龄，他们都希望自己能给别人留下美好的印象，例如女孩们希望自己身材苗条婀娜，男孩希望自己高大挺拔。可是有些青少年由于体重超常而产生自卑心理，甚至受到同龄人的歧视，他们为此而甚为苦恼。更为严重的是，青少年肥胖不仅抑制了他们活泼好动的天性，而且还会埋下高血压、高血脂、高血糖的隐患。所以，目前人们对“小胖墩”已开始关注。 “小胖墩”和“豆芽菜”一样，都是青少年发育中的极端现象。现在，由于生活水平的提高，过于丰厚的营养使小胖墩越来越多。据统计，在美国青少年中22%是肥胖者，在中国，近5年来城市青少年肥胖增长率是160%，农村青少年肥胖增长率则是400%。 那么怎样才算是肥胖呢？我们可以采用简单的公式来衡量，一般认为，标准体重（kg）=身高（cm）-105.如果体重超过标准体重的20%以上，即为肥胖。另外，世界卫生组织也公布了青少年体重标准的计算方法，身高体重指数等于体重公斤数除以身高的平方，如果体重指数超过24时为超重，超过28时就是肥胖。 也许有很多人会问，小胖墩究竟有哪些表现呢？小胖墩多见于年龄稍大的儿童及青少年中，主要表现是，皮肤多红润、光泽、溢脂较多；一般食欲好、食量大，喜食淀粉类、油脂类食品；因过于肥胖，活动不便而极少运动，多贪吃贪睡；骨骼正常或超过同龄人；体脂较多积聚在乳部、腹部、髋部、肩部，腹部皮肤可出现粉红、紫色浅纹；身材发育较大，体格的生长发育往往比正常孩子迅速，体重超过正常青少年。 专家提醒广大的青少年朋友和家长，过于肥胖会给青少年的健康发展带来诸多危害。 1对青少年本身活动不利 小胖墩们由于身体过胖，行动不方便，一活动就气喘吁吁，因而不愿参加体育锻炼，体育成绩往往不达标。极度肥胖的青少年，由于脂肪过多，限制了胸廓和膈肌的活动，还会出现肥胖通气不良综合征，影响正常的呼吸功能。 2诱发多种身体疾病 医学研究证明，肥胖导致缺钙，易骨折；还会导致扁平足、骨骺愈合提前、身材矮小。如果长期肥胖可能诱发心血管病，容易发生高血压、高血脂、冠心病以及糖尿病等病症，而且青少年时期的肥胖也是导致成年以后肥胖的主要原因之一，如不加控制往往发展为成人肥胖症。 3不利于青少年的身体正常发育 例如，哈尔滨市在对本市十几万男性中小学生的健康普查中发现，少儿肥胖率高达21.4%，其中38%的肥胖男孩患有阴茎短小、睾丸发育不良以及其他各种先天性生殖器官疾病。研究证明，肥胖青少年由于摄入脂肪过多，致使体内雄性激素转化为雌性激素，抑制了雄性激素的分泌，导致男孩在青春期发育中第二性征发育迟缓，并出现女性化的现象。专家认为，如果延误治疗，可能直接影响男性成年后的生育能力。女孩子的主要表现是性早熟，但是这些孩子成年以后，绝大多数人的月经将不正常。 |