裸体瘦身 10分钟浴室按摩法
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  发布时间：2007-02-17 23:23:04

　　节食了健身了见效了，真是一个好消息！那能不能离你的目标再近一些呢？悄悄告诉你：洗澡也可以瘦身呢！

　　在进浴室之前，将想要瘦下去的部位涂上乳液，再用保鲜膜将其包裹起来，利用这段时间做一套瘦身操——休 闲 居 编 辑

　　第一节：缩肩运动。两个肩膀尽量向上缩起，看上去好像要碰到耳垂。动作虽然简单，但是要做30次。

　　第二节：站立或平躺，将身体尽量地拉直，往上方做延伸。

　　第三节：向后踢腿。开始的时候只踢5分钟就可以休息，调整好呼吸后，继续，直到大汗淋漓。

　　这时，是不是特别需要洗个热水澡呢？接下来要说的塑身妙招，正是要在浴室里完成的“绝地任务”。

　　1.先用一般肥皂清洗全身，冲水至身体发热（使身体发热可加速血液循环，并避免等一下按摩时因体温下降而起疙瘩，毛孔收缩）。

　　2.用粗盐在腿部由下而上以打圈方式按摩至盐完全溶解（过程不可过于用力，否则会划伤皮肤），冲水至身体发热。

　　3.用减肥皂按摩5分钟以上。

　　一番刷洗完毕，请用力拍打揉搓你的赘肉部位，像揉面团那样，直到赘肉部位的皮肤变红，因为这说明你的脉络已经畅通。

　　这时，擦干你的身体。然后涂抹紧身霜至完全吸收（紧身霜依吸收快慢分两种，一种号称是不需按摩的，通常这种紧身霜属液状或膏状，比较容易吸收；另一种则需要按摩3-5分钟，这类紧身霜常为油膏状，吸收时间相对长一些。不论哪一种都要适量取用，否则不仅是浪费，而且要过很长时间你才能穿上衣服）。

　　出浴后，别忘了做紧身操：双脚前后与侧抬各50下。

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