最佳的下腹部锻炼姿势
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  发布时间：2005-04-19 10:04:29

　　作法：

　　仰面平躺，手掌向下，放置大腿两侧。蜷身，举大腿与地面垂直，弯小腿与地面水平。然后慢慢收紧腹部肌肉，上提起臀部2—5cm，保持这个姿势。上体和手臂放松，然后缓慢下降臀部。休 闲 居 编 辑

　　错误的下腹部练习：

　　直腿上举。腿和背部运动最多，而腹部得不到更多的锻炼。同时，大量压力集中于背部下部，增加受伤机会。

 

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