减肥的好伙伴--水，水，水
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  发布时间：2006-11-19 12:54:46

　　“必须多喝水，必须多喝水， 必须……”我们都知道水对生命的重要性，但是你知道它还可以帮助你减掉多余的重量吗？

　　水能让我们感到凉爽，有益于我们的关节，还能帮助我们排除体内的毒素，专家建议我们每天喝两升水，可是有多少人能真正做到呢？确实有一些人努力做到了，他们还惊喜的发现除了上述种种好处之外，水还有助于减肥。休 闲 居 编 辑

　　喝水减肥的科学原理

　　人体的新陈代谢是一个生化机械运动，它促进事物消化并转化为能量，也就是说，新陈代谢的过程也是消耗热量的过程，所以它是我们减肥的同盟。我们要减肥就希望新陈代谢全速运转。而水就是驱动新陈代谢化学反应的燃料。所以如果你不喝足够的水，你就不能消耗最大量的热量。多简单的道理。

　　如果不呢？

　　如果你没有喝足够的水——少于每天两升的标准——你的身体会受到什么影响呢？

　　·你的减肥进程会马上减速。 这是因为人体每天的正常运转需要消耗2.5升水，比如排尿，出汗等。如果你不及时将这些流失的水分补充回来，很快就会处于脱水状态，而你的新陈代谢就会立即停止。所以如果在你节食期间发现减肥的效果并不是很明显，那可能是因为你没有喝足够量的水。

　　·消化系统遭殃。 水对消化很重要。不良的消化以为着你不能吸收食物中的营养。你的身体就会发出需要补充食物的信号来增加体内缺乏的矿物质。

　　·感到“假”饥饿。 在人体处于脱水的时候也会同样发出督促你进食的信号，那样你很可能会用吃东西来回应身体发出的信号。多喝水就不会让你产生饥饿的假象了。健身专家建议在吃饭前半小时喝一大杯水，既可以填补几乎空的胃，又可以防止吃饭时进食过度。

　　·健身的功效不能充分发挥。人体的新陈代谢随着锻炼强度增加而增加，我们前面还说过，水可以使新陈代谢达到最大值。所以建议你在锻炼前，锻炼过程中和锻炼之后都喝大量的水。

　　每天该喝多少水？

　　那么每天你需要喝多少H2O呢？英国饮食协会建议成人每天喝2.5升水，包括果汁，茶和咖啡。这个量是用来补充你日常体内水分消耗的。如果你想减肥的话，还要在此基础上增加750毫升。

　　·如果你喝足够的水，尿就会比较清澈而且没有骚味（9早晨起来的第一次除外）。

　　·但是，女士们，抱歉的是虽然技术上说啤酒也是液体，但是却不能算数。因为酒是使人脱水的，所以如果你想喝一两杯酒，那么每杯酒后还要额外加一大杯白水。

　　喝水多了确实会让你多光顾几趟洗手间，但是这其中也有一点窍门可以减少你光顾洗手间的次数，你不要一次集中喝很多水，而要分散在一天中来喝。如果你一次就喝好几杯的水，身体很快就有排水的需要，那样你也就不能够充分利用水分的给你带来的益处了。

　　喝水很容易，就像数1，2，3那么简单

　　1，在你的办公桌上总是放一杯水。用喝水来代替吃那些甜点，饼干之类的小食品。

　　2，如果你觉得喝那么大量的水会令你感到不安的话，可以换个策略。在你特别口渴的时候喝：比如早上醒来，吃饭的时候，运动的时候。

　　3，你可以买个带过滤器的杯子，这样水的味道会好一些。也可以在水里加一片自己喜欢的水果，比如柠檬，苹果，黄瓜等，或加一小匙果汁。

　　减肥美容一举双得

　　虽然我们减肥是为了健康，但是好象大多数人的主要动机还是像让自己好看一些。而喝水恰恰也可以美容，因为水分可以让皮肤光泽细腻，减少皱纹。水还可以帮助排除身体内的毒素，让皮肤光洁。一些研究还表明水中含有大量的负离子，可以让人感到精神饱满。

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