防止脂肪过剩的窍门
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  发布时间：2006-10-20 10:03:12

　　窈窕身材，人所共想，特别是追随时尚潮流的你，大概已经到了斤斤计较的地步了吧？下面教你一些防止脂肪过剩、保持苗条的小窍门吧。

　　1、少吃脂肪和油。休 闲 居 编 辑

　　2、吃大量的谷物制品、蔬菜和水果。

　　3、选择瘦的或是格外瘦的肉、鱼和家禽，要把所有看得见的脂肪都剔掉。

　　4、对于牛肉，要挑那些带有“腰”或“后腰”字样的产品，这些字样表示您选的肉块是低脂的，如里脊、后腰或是上腰部。

　　5、使用少量的低脂肪的沙拉油，搅拌去脂的奶油，或是人造奶油和低脂，或是不含脂肪的蛋黄酱。

　　6、使用香草、香料、柠檬汁和不含脂肪或是低脂肪的沙拉酱调味。少吃高脂肪的加工肉，像香肠和冷切肉。

　　7、提高豆类的摄取量（像云豆、菜豆和大北方豆），还有豆制品。不仅仅是因为这些食物的大多数都不含脂肪，而且还富含蛋白质和纤维素。

　　8、选择不含脂肪或是低脂肪（1%）的牛奶，无脂或是低脂的酸奶，以及低脂肪的奶酪。

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