减肥饮食小九九
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  发布时间：2006-02-21 10:36:46

　　现在有好多美少女的口中都常嚷著减肥，无论身材略肥、适中或标准的，或已列入瘦的，都说要减肥，我要再瘦些！其实我都明白她们的心态，希望瘦些，就可穿衣起来好看些，令人看起来赏目些，这都是美少女心态，

　　现在就一个可以减下半身的食调方法给你们，希望可以帮到想减肥的你。休闲 居 编 辑

　　1.高盐份食物致肥 　高盐食物的主要成份是钠，它容易令水份滞留在身体，不易排出，是令身体浮肿的原因之一。

　　想瘦方法：肚饿时，最好尽量避免买些含有多盐的食物吃，例如杯面、零食、罐头等，要吃生菜沙律、生果、三文治等少盐食物。煮菜时尽量减少盐份，尽量用其他的调味料调。记住少食杯面、零食、罐头等。

　　2.高热量食物致肥 　高热量的食物不单令人容易肥，阻碍血液循环，还会变化成一块块脂肪，它会积聚在大腿、腰等地方，想瘦的美少女还是少吃为妙。

　　想瘦方法：煮菜时尽量将油的份量减到最低，尽量选瘦的肉类，肥肉不要吃。吃沙律时尽量减少沙律酱，因沙律含有好高热量。

　　3.记住少食雪糕、朱古力、沙律酱、油炸食物等4.含钾、高纤食物及水：钾可以帮助排泄，促进细胞再生，更能帮你排除身体内多余的水份，防止水肿的情况发生。记住多食豆类、蔬菜、水果、鱼类等。纤维不但热量低，更可透过吸收水分的过程中，帮你排除体内积存的废物。

　　5.记住多食燕麦、马铃薯、小麦。

　　6.橙汁含维他命C，可帮助消化。

　　7.多吃鱼可以修瘦下半身。

　　8.菇类不但好吃，除可减肥外，还有防癌功效呢！

　　9.吃以蔬菜为主的三明治，也可达到减肥效果。

 

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