心理因素在减肥过程中的作用
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  发布时间：2005-07-25 03:33:59

　　减肥就好像是一架天平，天平的左边是对食物的欲望，而右边则是对自我美丽的欲望，对食物的满足是短期而又相对容易的，而对自我美丽的追求却是长期而且相对不容易做到的。因此，我们总是在满足了自己胃口的欲望后，却开始懊恼远离了美丽。在减肥的过程中，我们不断的左右摆动，时而放纵的暴饮暴食，时而又有些自疟的苛刻的不断绝食。这种摆动越大，减肥的成功几率越小，对于健康的损伤越大。在减肥过程中该如何调节这种平衡呢？只能靠一个健康的心理来进行调节，因此心理因素在整个减肥过程中有着至关重要的作用。

　　1、谈心理不容忽视的就是减肥的动力因素，都是对美丽自我的追求，但是就具体的情况而言，可能还是有所不同，有人是希望找个帅帅的男朋友，有人是希望找个好工作，还有人希望是为了某种特定的场合穿漂亮的衣服，不管原动力是什么，对这种美丽的追求的决心，决定着你对减肥的坚定信心，除了有这种信心外，还有一点也是很重要的，就是你对减肥过程中将遇到的困难是否有充足的思想准备，是否愿意花半年或是一年时间来减少体重，这些都决定你以什么样的心态去面临困难。休 闲 居 编 辑

　　2、大凡减过肥的人都有过这种体会，当你无法抵挡对食物的诱惑时，当你放开胃口放纵自己的时候，心里可能总是在想，今天就算了，明天我绝食一天；或是，回去多吃减肥药；或是多跑两圈步，多做几个仰卧起作；再或是吃完再吐等等。这种念头在强大的食物的诱惑之下，成了你放纵自己的救命稻草。即使这种借口事后显的是多么的毫无道理，那个时候的你，也完全顾不了这些了，你眼睛里是她诱人的形状；鼻子里是她迷惑的香味，脑子里是她无法抵挡的味道，甚至你的胃也开始因为她而蠕动。这个时候在食物面前的你显的是那么没有力量，这些欲望的魔鬼在你面前张牙舞爪。其实这个时候你要做的就是给自己十分钟时间，让自己冷静十分钟，如果十分钟过后你还是没有办法抵挡的话，那你再吃来得及。而大部分意志坚定的人，都能够控制自己，至少不会太放纵自己。

　　3、减肥过程中心态的调整也是一个不容忽视的问题，当面对久久没有减少的体重，当面临和朋友聚餐，当面临大吃一顿后的懊恼心情，该如何调整自己的心态，当面临每一个具体问题的时候，都要学会去宽慰自己，减少内心对自己强烈的谴责，最好保持一个平和的心态，比如说，当一直努力的你发现体重没有变化的时候，应该坚信只要自己不断努力，就会有收获，而停滞期的出现也是在意料之中，你所要做的只是再坚持，而且你也不必天天都在镜子前面看自己是否有改变，如果你已经瘦了一些，就好好的享受已经瘦下来身体，和以前比比，还是很快乐的一件事情；和朋友聚餐的时候，多吃素食，如果你实在想吃的话，吃几小块肉，也没有关系，毕竟生活中还需要有别的乐趣，只是不要放开了肚子大吃特吃就行；如果你能比较好的控制自己不暴饮暴食，那么你大吃后的懊恼就会很少，即使有，也千万不要自暴自弃，因为明天太阳照样会升起，反正你已经吃了，再说享受一顿美食也不是一件多么肮脏的事情，为什么不从现在从新开始呢？自暴自弃只会让你离美丽越来越远。

　　4、健康减肥是离不开运动的，对于脂肪的重新分布，体形的重塑都是意义重大，运动中更强调的是坚持，不要把运动作为你大吃一顿的救命稻草，它是一个长期的过程，不要想靠几次的大运动量能减少体重，短期内可能会有效果，长期来说，是很难坚持的，反而给自己造成了心里负担，因此提倡适合自己的运动量，长期去做，持之以恒。而且在生活中，勿以善小而不为，平常少坐坐电梯，多走走路，都是很好的。

　　5、多鼓励自己，对于自己取得的小小成绩一定要多多鼓励，其实这是对自己坚持的一种肯定。多照照镜子，多幻想一下瘦下来的影像，都是一些令人快乐的事情。

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