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温度升了 你的健身计划变了吗？ 跳跳舞弹弹琴 □Candy41岁公司职员 这个夏天我已经给自己安排了两项很好的健身计划，一个是跳拉丁舞，一个是弹钢琴。 因为平时工作忙，没想到过要注意一下自己的形体。女儿提醒我已经发胖了，要有危机意识了，还不赶紧抓住青春的尾巴，锻炼锻炼身体。女儿这次放暑假，想要报名参加拉丁舞舞蹈班，怂恿我陪她一起去报名。我经不住女儿极具说服力的劝诱，帮她和我自己买单了一个拉丁舞班。就像女儿说的，天气热了，不管是女孩还是女人都应该打扮得漂漂亮亮的，跳拉丁舞在室内，有空调有洗浴，既可以活络筋骨又可以美容，既是健身又是娱乐。夏天到了，我们小区里晚上会开公益舞会，活学活用，正是跳舞的好时节。 弹钢琴，我小时候就学过，只是好久没有专注练习了。不知道为什么，每年一到夏天，我们全家的音乐细胞就特别活跃。老公、女儿都说喜欢在这个季节听我弹琴，夸奖我的琴声有消暑解忧的功能，尤其在吃饭的时候，还能增进食欲，纷纷鼓励我多多练习。所以每到夏天，我的手指就开始加强锻炼了。 跳跳舞，弹弹琴。都是身心一起锻炼的运动。夏天，除了要保持健康的形体之外，保持健康心情也很重要。 精彩推荐：雨中跑步可以健脑强体
运动协议未受高温影响 □黄岩职员 年过三十，开始发胖，一向不大运动的我也开始考虑运动了。经过调查研究，觉得游泳是个不错的项目，于是狠下心，到离家不远的俱乐部花八百元办了一张半年的游泳卡。开始几天还新鲜，每天下班后无论多累都坚持去。但渐渐就不行了，常用“活动”代替运动。半年过去了，妻子给我一算，去了不到20次。 今年年初，看着越来越大的肚子，又与妻造年度计划。综合考虑后，我们到万体馆办了一张羽毛球年卡，并且约法三章，每周坚持运动三次，每次不少于一小时；如果一人有时不想去、有事不能去，必须征得对方的同意；如果一方破坏规矩，必须主动承担一周家务作为检讨和惩罚。 从实践情况看，我们的约法三章是有效的。这半年里，虽然不少是被逼到不得已而为之，但目前为止，我们基本上把运动的指标坚持了下来。为此，我已经推掉了多次无意义的吃吃喝喝，妻也放弃了不少逛街的机会。现在，我们都感到精神好了，信心足了。 精彩推荐：骑车锻炼注意三不宜 休 闲 居 编 辑 从健身房回归 □Anny26岁设计师 去年夏天的这个时候，摸着自己鼓鼓的小肚腩，我办了张健身卡。 当初我觉得，去健身房锻炼比较有针对性，不但有不同的课程可供选择，还有教练单独辅导器械练习，这比自己在家瞎锻炼要强多了。可是办了健身卡才发现健身房远没有想象中那么理想。可供选择的课程品种繁多是不错，不过每个人需要针对性练习的也就那么一两项，所以选择虽多，但很多对我来说都没有意义。而我最看重的私人教练服务也是徒有虚名。那个教练只是头两回蛮热情地教我怎么使用那些器械，等我学会之后他就撒手不管了。后来，我才知道，健身中心的会员那么多，一个所谓的“私人教练”手下往往有几十上百个会员，他们哪里有精力顾到每一个呢。那天，我有点事情想请教教练，一问却发现他早已辞职多月。 这两天，眼看健身卡就要到期。我想想还是决定不再续卡。一方面是健身房的服务不尽如人意，另一方面因为每年我也就入夏的这段时间为了漂亮的夏装才阶段性运动运动，而健身房却是最不适合在夏天锻炼。那里到了夏天，冷气吹得人排汗受阻，反而不利于身体健康。况且，健完身你洗得清清爽爽，可回到家又是一身汗。因此，我想好了，等健身卡到期，我就买盘瑜珈教程回来，自己在家跟着做。反正，我在健身房已经打了点基础，现在自己练习也不至于出错。 精彩推荐：大雾天户外锻炼最好在十点之后
不练肌肉，练灵活性 □徐祥27岁公司职员 夏天到了，我的健身计划当然要随之调整了。春天是练肌肉的好季节，因为要练肌肉，就不能多出汗，而且要进行相应的营养补充。但是到了夏天，人就比较容易出汗，天热了胃口也会差一点，营养也会跟不上。所以干脆夏天让自己休整一下，不再执著于练肌肉，而是趁夏天花更多的时间锻炼自己的灵活性。 春节的时候，我买了一只沙袋挂在阳台上，冬天穿着厚厚的衣服，身体僵硬，一直没有好好地打过沙袋。现在天气逐渐转热，身上穿的衣服轻薄了，身体也比较舒展，适宜锻炼灵活性，正好可以光着膀子在阳台上打拳。 以前一周会去四、五次健身房，随着天气越来越热，打算一周就去两、三次。因为健身房离家有一段距离，锻炼好了，洗好澡出来，还要走一段路才到家，到了家，又要再洗澡，实在又麻烦又浪费资源。所以决定不如呆在家里，练习打沙袋，同样锻炼身体，更实惠。 不过有一个原则不能放弃，那就是将锻炼进行到底。对于健身来说，休息一个月，等于浪费两个月。虽然去健身房的次数会下来，运动量也会适当减少，但是绝不会因为天气热而打破有规律的运动节奏。 精彩推荐：专家提醒青年人也要当心运动猝死
被老婆逼着做陪练 □古栎凡30岁公司职员 “这件衣服是你去年穿过的吗，现在快被你撑爆了！”看到老婆一脸乌云之后，我突然意识到我刚才说话真是不用大脑。女人最忌讳发胖，完蛋，她一定跟我没完。就见老婆铁青着脸，费力地把腰带硬是往里又紧了一个扣，咬牙切齿地挤出两个字：“减肥！”呵呵，还好没我的事，我刚想松口气，老婆突然指着我说：“你也要减！”唉，我自作自受。 精彩推荐：八项运动热量消耗统计一览 如何快速消除运动后的疲劳？ 老婆果然说到做到，第二天就逼着我在家里跟她一起做各类腹部运动，什么躺在床上双腿作骑脚踏车状；身体平躺，腿与水平面呈30度角，保持该姿势半分钟；不停起立蹲下……这些锻炼方法据说都是从时尚杂志上看来的，很科学有效，可我却觉得女性化色彩过于浓厚，对我不是很适用。练了两天，我实在不能忍受这些娘娘腔的动作，向老婆提出抗议。我跟她说陪练可以，不过要找一个两人都可以接受的运动方式。其实我蛮愿意双休日去踢球的，可老婆却没兴趣。其它比如羽毛球、跳绳这种户外运动，她又怕晒，不肯白天出门。商量到最后，只有晚上出去跑步这一项，两个人都勉强能接受。 跑了大概一个多礼拜，老婆却发觉晚上跑步弄得精神亢奋，躺到床上很久才能睡着，而且绕小区转圈圈非常枯燥，就这样，这项运动也被我们给毙了。这两天，我一直向老婆灌输这样一个观点———对抗性、互动性强的运动项目锻炼起来才不枯燥容易持久。她似乎听进去了，同意跟我一起去打乒乓。真希望这个运动计划不要再有变动了，否则，这么跟在她后面折腾，太受罪了。 |