减肥瘦身 |
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怎么样给节食减肥加油 拥有美好身材是大多数女人毕生的心愿，但要达到这个目的的过程往往十分艰巨而枯燥，对于真正需要减肥的你来说，节食即使不是惟一的选择，也是必须的选择。如何让节食过程变得轻松一点，有趣一点，使之能更持久有效呢？下面的几条建议你不可不知—— 一星期可有一次小小的犯规，吃一块巧克力或甜点冰激凌，以防节食过久导致的沮丧或食欲爆发的反效果。休闲 居 编 辑 购买一些不会引发你食欲的东西放在食品柜内，打开后便会觉得乏味，就不会多吃。 晚餐后立即刷牙，以免再吃任何东西。 进食时如“羊吃草”细嚼慢咽，可以充分吸收营养又减少食量用较多的时间吃较少的食物可在聚餐时少吃东西。 尽量吃鱼肉来代替猪牛肉，这样吃既健康又不会发胖。 改用小的餐盘和碗，并尽可能离开盛满食物的大餐桌，独自进餐。 在冰箱上贴上一张令人厌恶的大胖子的泳装照，时刻提醒自己减肥的决心。 偶然有一天由于一时兴起多吃了食物，也不必有挫折感，立刻回到正常饮食规划中来，因为偶然一次失误，并不会破坏你的计划。 凡是会发胖的食物，绝不要吃第二份，并尽可能将一份改作多份，一次只吃一小块。 多喝凉开水，每天至少6杯，可帮助你减少饥饿感，并促进新陈代谢。 可采用晚餐吃减肥餐的方式，比如晚餐上只喝脱脂奶、吃水果。这样只苦一餐，早中餐正常进食，也可轻松达到减肥目标。 给自己制订奖励方法，如减两公斤就买个小礼物或看一场电影。这样，会更愉快地继续瘦下去。 一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。 注意，每天都要为自己的节食计划奋斗，一旦能轻松做到上述各项，就已在心理上减肥成功，身体上的成绩不久也会看得见。
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