减肥瘦身 |
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将身上肉肉“梳理”走 晕！我还没有嫌弃他，他就开始对我指手画脚的了。但，我身上的肉肉好像真的不像原来那么紧致了，而且，一向引以为豪的乳房好像也要下垂的趋势，郁闷死我了！ 闺中密友开始游说我去跳减肥操，还是算了吧，我是属于天生不喜欢剧烈运动的人，最多3天，绝对弃甲逃跑；又喊我去练员YOGA，但我这种“笨蛋”是没有那种天分像麦当娜那样自己弯曲成那种样子；后来，朋友介绍了一种新的健身方式--形体梳理。 休 闲 居编 辑 形体梳理，这个名字听起来好像有点吸引人。我喜欢“梳理”这个词，可以把自己身上肉肉“梳理”到它们该在的地方，该大的地方大，该细的地方细，该翘的地方也翘起来。 到底怎么个“梳理”法，还是跟我一起去看看吧！ 走进形体梳理馆，老师正在给学员们介绍关于形体梳理的一些基本情况。一看那老师，我就觉得非常自惭形秽了，老师坐在椅子上，一个很简单的动作，透露着老师体态的优雅。再看看自己，一坐在沙发上，就弓着身子，蹋着肩，往旁边一看，腰两侧的肉肉就出来了。 而后，老师讲了一些关于形体梳理的知识点。 体态是女人最好的装饰品 老师讲了一些观点，是我之前没有认识到的。她说“体态是女人最好的装饰品”，如果缺乏最起码的体态意识，而让自己的身体去将就穿着打扮，就不可能展现出你真正的美。 而体态并不完全等于身材。身材基本上是先天的，是自己无法决定也难以改变的。而体态则是可以后天训练和培养的。身材好未必体态好。身材欠佳，通过训练和培养是可以改善的，同样也能获得良好的体态。我们每一个人都可以在自己先天的自然条件基础上去寻找形体的最佳体态，寻找属于每一个人自己的最佳体态。 要把体态调整到最好的状态，老师说了4个字：提、收、松、挺。 “提”“收”，就是系腰带以下的部位，膝盖、臀部、腹部向上提收；“松”“挺”，这是一对矛盾的词，就是系腰带以上的部位，前胸、后背、颈部向上挺拔，两肩是放松的。形体梳理从某种意义上说，就是运用提、收、松、挺的基本感觉帮助你去寻找并获得正确的、美的体态。 要想不发胖，先把脖子拉长 老师一而再，再而三地提到脖子，我仔细看了一下。是啊，老师之所以看起来这么优雅、迷人，无论坐还是站体态都这么完美的原因是因为她的脖子一直是拉长了的。老师接着讲了关于脖子的问题。 人体的正确姿态应该是，颈椎、胸椎、腰椎、尾椎在感觉上成一条直线，向上牵引，头顶找天。但是，由于人们生活中的堕性、恶习，往往会失去这种正确的形体感觉。有的颈部错位，这是很常见的一种现象。颈部一错位，头向前伸或者脖子向下坐，导致过早地出现重下巴，颈部出现褶子，两腮与脖子之间滋生出连肉，有的脖子后面出现一块大肉团，像个面包。外部看着不美，内里还会导致颈椎病。 其次，颈部错位影响到胸椎，胸椎就很自然的响应颈部错位的号召，胸部就挺不起来。两肩向前扣，使得本来应该丰满的前胸没有丰满起来，后背反而肉敦敦的。 再接着往下。颈椎、胸椎的错误状态，必然影响到腰椎挺不起来。这样，就为我们腰带以上，胸罩以下这一块地方，提供了一个堆积多余脂肪的条件和土壤，使这一带的肉显得一坨一坨的。 腰椎挺不起来，又必然影响到尾椎，影响到我们的坐姿，慢慢养成一种懒惰习惯。这样，一方面为腹部滋生和堆积脂肪提供了最好的土壤，同时又为臀部、大腿这些部位提供了积攒多余脂肪的有利条件。于是，腹部、臀部、胯部、大腿，这一大块中间地段开始肥胖起来，不少人还形成臀部下坠。 这样一说，我真的被吓着了，是这个道理哈。原来把脖子拉长，对一个人的体态居然有这样重要的作用。我才认识到，要减肥，就必须铲除掉这个堆积多余脂肪的条件和土壤！ 老师说，要做到这一点，须从两方面着手。首先，要把内部气息疏理顺畅，从内里拆除人的惰性；与此同时，把外部肢体梳理到位，从活动颈椎开始，调整脊椎，纠正体态。这样进行内外同步调整，让减肥的效果在追求健康、追求美感这样的过程中自然产生。这才是减肥的根本途径。 Tips： 形体梳理不要求节食，而提倡吃饱饭再减肥。 没有舞蹈基础要求，老师可针对学院个人情况逐个指导。 形体梳理提倡“减肥健身、轻松减肥、快乐美体”，所以要求学员有良好的心态。 |