跟图学摆脱水桶腰健美操（图）
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  发布时间：2005-04-28 08:49:49

　　利用上半身左右旋转交替的转体运动，持之以恒练习，可以有效去除腹部赘肉，使腰部变得纤细迷人。要领是动作要缓慢，切勿操之过急。

1、两脚保持肩宽的距离，双手叉腰。休 闲 居 编 辑

　　2、一边体会肚脐正后方的肾俞穴（在身体中间的位置），边用口吸气，将上半身向左倾斜后方扭转。
　　
　　3、边从口中呼出气，边慢慢回到原来姿势。
　　
　　4、同样的，将上半身向右侧的斜后方扭转，再回到原来姿势。
　　
　　左右各9次做2遍，共计18次（约1分钟）。习惯后可增加至3分钟。
　　
　　边扭转身体，边用口吸气。一边回到原来姿势，一边从口中呼出气。
　　

　　

　　

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