减肥瘦身 |
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动哪儿瘦哪儿不可能 在外企工作的王健早晚坚持做仰卧起坐运动，但两个月下来并不见隆起的腹部“消肿”。健康专家指出，动哪儿瘦哪儿是不可能的，定点减肥并不符合减肥机理。 脂肪代谢在人体内是全身性的过程，运动减肥所消耗的脂肪并非完全来自某一运动部位。针对特定部位的运动仅仅属于肌肉力量训练。不少人在进行运动减肥时，想当然地进行定点减肥，如大腿肥胖者往往只进行腿部锻练，腰腹肥胖者只进行腰腹锻炼等，其实根本不会有效果。如仰卧起坐运动本身只能增强腹肌，但绝不可能因腹肌增强而压缩脂肪，很多时候因为运动量低，腹肌增强后腹围反而会变得比以前还大。休 闲 居 编 辑 即便有的人做腰腹运动后腰变细了，与定点减肥也没有必然的因果关系。实际上，所有减体重、减脂肪都是从腰部开始的，这部分的脂肪常被称为储脂，最容易受营养状况和肌体活动的影响而增减，也叫可变脂。因此，它的变化并不能为定点减肥的有效性提供佐证。 专家提醒，想要减少局部脂肪，必须在全身锻炼的基础上，再进行局部肌肉力量运动。与此同时，还需要科学控制饮食，只有当从食物中摄取的热量小于运动消耗的热量时，减肥才能真正取得实效。 |