健康窈窕——PK五种瘦身大法(一)
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发布时间:2006-10-31 17:49:03
1 中医减肥无副作用兼顾治病
特点:中医减肥法包括针灸减肥、点穴按摩减肥、埋耳豆减肥。这几种减肥法全是根据中医刺激穴位经络来达到减肥的效果。休闲 居 编 辑
针灸减肥:通过对人体的穴位施以针刺法,达到抑制人体下垂脑食欲中枢从而减少对饮食的摄入。
点穴按摩减肥:通过对人体的经络、局部肥胖部位施以点法、推拿等手法的刺激,起到疏通经络、调理脾胃、促进脂肪的分解、增加机体代谢而达到减肥效果。
埋耳豆减肥:同样是按照传统中医的穴位,通过刺激穴位来达到减肥的目的。
专家提醒:朱韪大夫说,耳豆是配合针灸减肥的一种辅助手段,不扎针灸的时候通过按摩贴在耳朵穴位上的耳豆也可以刺激耳穴。
适合人群:以上中医减肥法适合所有肥胖患者,对于不能坚持运动或运动乏力者效果极佳。
减肥时间:针灸一次大约二十分钟到半小时,按摩一次大约三四十分钟,一个疗程10次。
2 运动减肥:中低强度的运动为佳
特点:消耗脂肪产生的能量,脂肪减少,体重减轻。运动减肥要做有氧运动,避免无氧运动。比如走步、长跑、跳舞、游泳、健身器材运动都属于有氧运动。
专家提醒:朝阳医院内分泌科副主任医师李经提醒,采用运动减肥法的肥胖患者,不要做高强度的运动,要做中、低强度的运动。做高强度的剧烈运动不会持久,在短暂的运动中,主要以消耗体内碳水化合物提供的能量为主,而不是首先消耗脂肪。中、低强度的运动持续的时间可以长,可以更多地动员体内脂肪的分解以提供能量,而且被氧化的脂肪总量比高强度剧烈运动多。
不适宜人群:慢性病患者如高血压、心脏病、糖尿病等。
减肥时间:长期坚持才有效。
3 药物减肥:需要医生指导
特点:常用药物有食欲抑制剂、脂肪酶抑制剂及血清素和去甲肾上腺素再摄取抑制剂等。目前减肥药物品种丰富,往往令肥胖者眼花缭乱,有的药物减肥效果不错,但停药后反弹速度非常快,而且还伴有头晕、乏力、腹泻等副作用,同时药物对神经系统也有伤害,因此减肥药应在医生的指导下服用,而且只能作短期辅助治疗。
专家提醒:朝阳医院内分泌科副主任医师李经大夫指出,减肥实质是“减脂肪”,而不是减水。很多人通过利尿或腹泻导致脱水而使体重减轻,这是很危险的。因为身体脱水、血液浓缩易形成血栓。长期服用这种药物危害较大,如:胃肠功能紊乱、贫血、糖尿病、肾功能损害,甚至危及生命。因此,不能盲目追随广告,胡乱吃减肥药。
适宜人群:无高血压、心脏病的肥胖患者
减肥时间:7天至一个月左右,但停药后体重反弹也相对较大。
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