零岁宝宝的运动及亲子游戏
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  发布时间：2004-08-02 21:30:55

　　转转头抬抬头

　　生命在于运动，早在胎儿期，小生命居住在母亲的子宫里，时而伸臂，时而蹬脚，有时则转身翻动，似乎不断地在运动。到了出生的一瞬间，他脱离母体来到人间，大声哭叫，手舞足蹈，唱出一首充满活力的生命之歌。休 闲 居 编 辑

　　潜能开发要从零岁开始。0～3岁是宝宝生长发育的重要阶段，需要父母创造各种条件，除悉心护理与保证营养外，还需要根据婴幼儿身心机能发展规律和年龄特征，有的放矢、循序渐进地进行各种体育活动，以增强婴幼儿的体质，促进其正常的生长发育。

　　让宝宝运动也要掌握“节奏”

　　1.有粗到细：由于宝宝大肌肉发育早，小肌肉发育迟，因此年轻父母要先对宝宝进行大肌肉活动训练，如转动头颈，伸屈四肢，然后进行小肌肉精细动作的锻炼，如先学抓物，再逐步训练用食指和拇指取物。

　　2.自上而下：由于中枢神经由颈部从上向下发展，可先开始训练抬头，上肢活动，然后训练宝宝翻身、坐、爬，再训练站、走、跑、跳等下肢动作。

　　3.从被动到主动：宝定出生后除了具有一些反射能力外，一切活动仍处于被动状态，例如婴儿不会抬头，要有父母帮助他抬头，做被动操，宝宝要到3个月时自己才能主动抬头。7到12月的宝宝可逐步学做主动操，2岁时，宝宝自己就会模仿做动作操了。

　　婴幼儿的成长发展的快慢完全依赖脑、神经系统和身体其他部分的成熟度而定，做父母的要给宝宝适时的适当的帮助，才能使宝宝充分发挥潜能，但你的协助必须配合宝宝发展规律，通过亲子游戏来进行。

　　“转过来看看妈妈”

　　(转头：活动颈部的骨骼和肌肉，为抬头动作做准备。)

　　0-2个月的特征：半个月的宝宝会发出声音并把头转向声源，一个多月时，宝宝不论是仰卧或俯卧，他都会把头转向偏好的一边，而且会弯曲四肢以贴近身体。但他的颈部肌肉不太有力，除非有支撑，否则头总是会下垂。

　　游戏1：听妈妈的声音

　　目的：通过听妈妈的声音，让宝宝转动头部，让他感觉到声音是从不同的方向传来的。

　　方法：(1)婴儿躺着，妈妈在他耳边叫宝宝的名字，可分别在左、右两个方向叫，以促进宝宝转动头部。

　　(2)妈妈紧抱宝宝，对着他说话并注视他的眼睛，然后妈妈的脸转向一边，让宝宝寻找妈妈时，转动他的头部。

　　(3)妈妈边抱婴儿边唱歌，不时地轻轻摇动、转个圈，让宝宝的头部向左右转动。

　　提示：可以用铃声、拍手声引导宝宝向左侧、右侧转头。

　　3-4个月的特征：宝宝常常会哭，对周围环境很感兴趣，喜欢向声源方向观望；能盯着玩具等物看，想用眼神把东西抓住。

　　游戏1：追视光亮

　　目标：通过追视光亮让宝宝转动头部，转头180度。

　　方法：用小手电在婴儿面前左右晃动，使宝宝随着光线的亮点转动头部，从左边移动到中间，然后向右边移动，使宝宝的头向右转动180度。

　　提示：手电光不要直射婴儿的眼睛(约距离40厘米)，以免刺激眼睛，当宝宝随光亮转动头部时，让光停留片刻，逗逗他，他会很高兴的。

　　游戏2：哇！玩具落下来了

　　目的：训练宝宝视觉移动，并上下左右转动头部。

　　方法：让宝宝靠在妈妈的胸前，用一个会发出声音的彩色玩具逗宝宝，忽儿上，忽儿下，忽儿左，忽儿右，突然，玩具落在地上了！这时，宝宝会随着玩具的落地声而上下左右转动他的小脑袋来找玩具。妈妈可对宝宝说：“玩具落下了！喔，宝宝找到了！”

　　提示：“掉下了——找到了！”可一而再再而三地玩。

　　5-6个月的特征：5个月时宝宝喜欢坐起来到处张望，但须扶持才能坐得稳，他可以保持抬头的姿势，不过如果突然转动，他的头仍会摇晃不定。到6个月时宝宝已能完全控制头颈部的肌肉，甚至拉他坐起来或摇他时，他的头部不仅不会垂下，而且还会东张西望。

　　游戏1：找爸爸

　　目的：扩大宝宝的视野，发展头部动作的灵活性。

　　方法：妈妈抱着婴儿，爸爸躲在妈妈的身后叫宝宝名字，宝宝听到声音后会转头找爸爸，一旦他找到了，他会手舞足蹈地扑向爸爸。这时，爸爸可抱住宝宝，转个圆圈以表示亲昵。

　　提示：爸爸妈妈也可交换角色。

　　游戏2：抬头看，世界真美丽

　　(抬头训练可强健宝宝颈部肌肉，扩大视野，刺激宝宝前庭器官的发展。)

　　0-2个月的特征：宝宝的头相当于全身长的四分之一，对于背和颈部肌肉来说是太重了些，因此1个月的宝宝颈部肌肉无力，在俯卧时，他只能把下巴抬离床面数秒钟，如果将他竖起来抱，宝宝可以把头抬起来一会儿。将近2个月时，在俯卧时，宝宝头部约可抬高45度，扶他坐着，头也不会像以前那样垂得很厉害了。无论是扶站、扶坐、俯卧宝宝都能把头抬起来，虽然只能维持数分钟而已。

　　游戏1：美丽的小铃铛

　　目的：练习竖抱、抬头。

　　方法：妈妈竖抱宝宝，爸爸用小铃铛在宝宝眼前摇动，宝宝的目光随着小铃铛声向上移动，头也随着抬起，这样逗引宝宝做抬头训练，一天可重复数次。

　　游戏2：第一个好伙伴

　　目的：练习俯卧抬头，锻炼宝宝颈椎、胸腹肌和背肌。

　　方法：让宝宝俯卧在床上，手心向下作支撑身体状，妈妈把一个发声的娃娃放在宝宝头部前面，用亲切的语言逗引宝宝抬头，然后把娃娃向前移动得远一点，让宝宝抬头才能见到，这样一抬一看，看看抬抬，宝宝的头部就能与床面形成45度角。

　　3-4个月的特征：3个月时俯卧的定宝能较长时间地将头抬起，与床面可达90度，如果扶坐或竖抱，他的头部一般很少再垂下，宝宝的颈部和肩膀的肌肉比以前强壮多了，当他仰卧时，如果拉他坐起来，他会抬头看看周围的玩具。

　　游戏1：亲亲我的宝贝

　　目的：鼓励宝宝俯卧抬头。

　　方法：妈妈双手扶着宝宝的背部，面对面地让宝宝抬头和妈妈亲亲脸，一上一下，反复多次。

　　游戏2：镜子里的宝宝

　　目的：让宝宝抬头找镜子，以锻炼他的颈部肌肉。

　　方法：宝宝靠坐在软垫上，妈妈手拿镜子，让他抬头看镜中的自己，叫他的名字。突然镜子不见了，让宝宝抬头、转头寻找，镜子又出现了！宝宝自然会伸出双手想拿镜子，妈妈帮他拿住，抬头看镜中的自己。

　　提示：扶住宝宝的双手要轻，别损伤宝宝的手腕骨。

　　5-7个月的特征：宝宝的颈部肌肉较前强壮，无论是躺着、竖着抱，他能控制住头部，而且能用双臂支撑身体的重量，特别在俯卧时双手能撑着，会抬头向妈妈发笑，还会发出呼叫的声音。同时由于颈椎、脊椎、骨骼和肌肉力量的发展，宝宝已能单手支撑身体双脚用力蹬伸，欲做爬行动作。

　　游戏1：乘飞机

　　目的：俯卧转圈，抬头伸臂，增强宝宝肌肉力量和平衡感。

　　方法：让宝宝俯卧在爸爸的手臂上，爸爸说：“飞机开了！”慢慢地绕圈转动，妈妈则站在一旁拍手，并叫唤宝宝的名字，让他抬头看着妈妈，爸爸右转转、左转转，将宝宝的身体稍向前下方，让宝宝把头抬起看着妈妈。

　　提示：此游戏只能稍做片刻，然后把宝宝竖起来抱，抚摩抚摩身体，使宝宝恢复疲劳。

　　游戏2：抬头抓物

　　目的：发展肩部、颈部和手臂的肌肉力量。

　　方法：让宝宝仰卧在床上，妈妈用彩色玩具在宝宝身体上方摇晃，并用亲切的口吻来吸引宝宝来抓握玩具。开始时，玩具要靠近孩子，让他双手一伸就抓住，让他有兴趣、有信心再次抓握玩具，以后可把玩具逐渐提高高度，让孩子用力抬起上升来抓握，但必须很快让他抓到，并鼓励他自己努力地抓到。

　　提示：抓握的玩具最好质地柔软，让宝宝一手就能够抓握住。

　　●严良地

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