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从宝宝出生的第一天开始，你就要有意识地培养宝宝良好的生活规律。这将会
使宝宝一生受益。
小宝宝每天的的生活包括饮食、睡眠、卫生和玩耍。1-3个月的宝宝每天平均
要吃6-8次，每次间隔时间在2.5-3.5小时左右；相对来说，睡眠时间较多，一般每
天要睡18-20个时；每天清醒活动的时间在1-2小时左右。也就是说，在小婴儿时期
，宝宝生活的主要内容是吃了睡、睡了再吃。根据小宝宝的这个生理规律，来妥善
安排他的一天生活作息。
1-3月宝宝作息时间表
6:00 - 6:20 喂母乳或配方乳。
6:30 - 9:00 睡觉。
9:00 - 9:20 喂鱼肝油，母乳或配方乳。
9:30 - 10:00 户外活动，晒太阳，游戏活动。
10:00 - 10:10 钙粉水。
10:20 - 12:00 睡觉。
12:00 - 12:20 喂母乳或配方乳。
12:30 - 15:00 睡觉。
15:00 - 15:20 喂母乳或配方乳。
15:30 - 16:00 户外活动，晒太阳，游戏活动。
16:00 - 18:00 睡觉。
18:00 - 18:20 喂母乳或配方乳。
19:20 - 19:40 做被动操、洗澡。
19:40 - 23:00 睡觉。
23:00 - 23:20 喂母乳或配方乳。
23:20 - 3:00 睡觉。
3:00 - 3:20 喂母乳或配方乳。
3:30 - 6:00 睡觉。
这样的生活作息制度安排，将小宝宝一天生活的主要内容：睡眠、进餐、活动
、游戏等各个生活环节的时间、顺序和间隔给予合理的安排。不仅保证宝宝有充足
的睡眠时间，培养其良好的饮食习惯，还穿插了游戏活动，使小宝宝精神饱满，心
情愉快。制订了小宝宝的生活作息表后，父母一定要做到持之以恒，轻易不要去打
破孩子的生活习惯。
当然孩子的生理规律存在着一定的个体差异，相信父母能通过细心观察，制订
出适合自己宝宝的生活作息表。
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