跟我学习居家美腿操 组图
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  发布时间：2006-02-13 13:26:22

　　修长、笔直的腿型，是每位时尚MM所向住的，对于现在流行于MM间的各种美腿运动，好多人都趋之若骛，其实美腿也可以很简单，在家中只用一把椅子就可以练出美腿呢！
　　
　　大腿外侧运动
　　休闲 居 编辑
　　　　
　　
　　1、在家中找一把椅子，右手扶着椅背，左手叉腰。
　　
　　2、左脚向外抬高45度，然后放下，反复练习12至15次，换另一只脚练习。
　　
　　大腿内侧运动
　　
　　
　　
　　1、一样是椅子做道具，右手扶着椅背，左手侧平举。
　　
　　
　　
　　2、左脚向前抬，由内向外抬高约30度，反复练习15次，换另一只脚练习。

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