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健康拘“小节” 许多生活细节潜藏着不小的能量，注意这些细节能使您神清气爽、健康有活力。 ●如果睡眠质量不好，应多吃动物肝脏和新鲜蔬果，它们富含维生素b族，能增强记忆力。休 闲 居 编 辑 ●豆芽不可多吃，因为豆芽中含有植物性孕激素，育龄妇女吃得太多容易引起月经紊乱，不容易怀孕。一周不超过两次为好。 ●黑麦面包或全麦面包富含纤维素，可降低动脉血压，增进血液中糖的代谢，如果每天能吃30克。对健康非常有益。 ●巧克力不只是好吃，也有助于减轻焦虑的情绪，它和葡萄酒一样，具有抗氧化作用。只是不能贪多。 ●用手心压住鼻尖，以不痛为原则，像画圆周般的按摩30秒，经常做能放松神经、促进消化，肠胃功能不好者赶紧试一试。 ●让办公室亮起来，光线充足的环境有防止忧郁的作用。光线愈弱，人的情绪愈低落，反之，则心情愉快。 ●定期健康检查，千万不要等生病了才去医院，日常的体检不会耽搁太多时间，却可以减少许多危险。 ●感觉自己要感冒时赶紧喝姜汤，偏头痛按摩太阳穴……这些老偏方还真管用。 ●空气干燥，喉咙容易干涩发炎。如果室内太干，可放一盆水，加几滴香精使满室清馨，改变室内干湿度最奏效的就是加湿器，它确实能为增加湿度加把油。 ●女孩子有吃甜食的习惯，如果单独吃糖，很快会形成脂肪，而且挥之不去，但是又不能不吃糖，因为身体需要糖。所以与其等下午吃巧克力，还不如在餐后就吃点糖果。 ●锌是人体内含量很少的微量元素，却是全身酶的活性成分，它对调整免疫系统、促进生长十分重要。只要注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物就可以满足。一般每天锌的摄入量有10微克即可。 ●人体任何一个细胞都不能缺乏水分，成年人身体的60％—65％是水分，肝、大脑、皮肤含有70％的水，骨骼含水45％，血液含水80％。如果男士想保持健美的肌肉，就必须饮足水。
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