居家女人健身操
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  发布时间：2005-11-19 14:32:29

　　家庭主妇从事家务劳动，对身体有了一定的锻炼，但从保持优美的体型来要求，还需要做些补充性的简易健美操，这里向您介绍一套适合家庭主妇做的健美操。

　　1.站立、双脚并拢，屈伸膝盖。

　 　2.分腿站立，两臂左右轻松摆动。

　　3.站立，提高右膝碰左手肘，同时踮起左脚尖，右臂后伸，掌心向上，换腿重复做。

　　4.仰卧，用手肘支撑上体，屈曲双膝，然后向上伸直。

　　5.仰卧，用手肘支撑上体，左右脚轮流升降。

　　6.仰卧，用手肘支撑上体，双腿在空中打圈，有如踩单车。

　　7.仰卧，屈膝，脚稍微分开，反复抬高上体。

　　8.俯卧，两手撑地，慢慢抬高上体，同时呼气。

　　9.分腿坐，伸直右腿，屈曲左膝，右手伸向右脚尖，左臂则经过头顶伸向右脚尖，换腿重复做。

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