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[b] 第4招～打字危机[/b]
危机：长时间的打字动作→转机：手部的伸展运动
适量的打字训练可以加快我们打字的速度，但是不断地疯狂输入动作，反而容易使手指僵硬，不听使唤，你是不是也有因为长时间打字而造成手指反映迟钝的经验？看似轻松简单的手指动作，也不能轻易忽略休息的重要性才是！
减轻指压的手指伸展－两手掌对立，十指贴合张开并朝上像尖塔状，手指微微施力达紧绷的程度，维持20秒。
活动手臂的伸展运动－两手手指交叉，掌心朝外，手臂尽量向前伸直，维持20秒后复原。
[b] 第5招～零食危机[/b]
危机：零食专用柜→转机：身材窈窕美人图
办公桌边总是少不了2、3包零食，手脚忙碌嘴巴也没闲下来，习惯边工作边吃零嘴，随着工作量的增加食量也跟着增加，不知不觉中摄取的热量早已远远超过每日的热量标准。如何必免这种潜在的危机呢？为了你的身材着想第一步，先整理一下你的办公桌吧！零食当然是首要被拒绝在辨公桌范围内的东西，再教你一个小撇步放一张你喜欢的明星或model照片在容易看到的地方，天天看着她姣好的身材曲线，就是你努力减肥的原动力！
[b] 第6招～午餐危机[/b]
危机：低头猛吃便当→转机：和同事边聊天边吃饭
吃饭的时候没有人在跟你比赛，何必一个人低头猛吃饭呢？10分钟之内就将便当快速解决，不只造成肠胃的消化不良，且不容易达到僧感，又会吃下更多其它的食物，造成热量的过分摄取。食物吃到肚子里约经过20 分之后，才开始会有饱的感觉，所以美人们应该尽量延长吃饭的时间，养成细嚼慢咽的好习惯，同时不妨和身旁的同事们多多聊天，边聊天边吃饭不仅可以增加同事之间的感情，还能减少食量并帮助消化，达到维持身材的目标！
[b] 第7招～饭后危机[/b]
危机：饭后就趴着睡觉→转机：整理东西、走动一下
别以为吃饱饭后就可以马上趴下来睡觉！这样子对身材来说可是重大的危机呢！食物尚未消化完全，马上弯腰趴在桌上睡觉，脂肪、肉肉很容易就囤积在腰腹间，造成小腹突出甚至是游泳圈浮现的窘态！不想带着游泳圈上班的你，吃饱饭后就站起来动一动吧！选择一个距离最远的垃圾桶去丢垃圾，再找一个位子最远的同事聊聊天，增加自己多走动的机会，或者站起来整理一下四周的东西及环境，反正就是不要在饭后马上趴着睡觉就对了！
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