招招鲜 居家美腿操
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  发布时间：2007-03-24 17:41:12

　　今年夏季，时尚的风向标又开始青睐超短裙，这样的裙子对身体的要求自然相当高，没有一双迷人的玉腿可不能轻易尝试呀！今年夏天，想跟得上时尚的脚步，“体线招招鲜”介绍的居家塑腿操，适合你在家练习，随时随地，马上开始吧！

　　大腿外侧运动 休 闲 居 编 辑

　　1、在家中找一把椅子，右手扶着椅背，左手叉腰。

　　2、左脚向外抬高45度，然后放下，反复练习12至15次，换另一只脚练习。

　　大腿内侧运动

　　1、一样是椅子做道具，右手扶着椅背，左手侧平举。

　　2、左脚向前抬，由内向外抬高约30度，反复练习15次，换另一只脚练习。

　　改变坐姿瘦大腿

　　大腿内侧脂肪堆积得越来越多，有没有自己就可以进行的简单消脂方法呢？

　　1日数次，矫正坐姿！

　　当你跪坐着的时候，上半身的体重全部压在两条大腿上。只要通过弹力法就可以轻松改变大腿脂肪太多的现象。但切记一定要在洗澡后身体柔软的情况下进行有意识的锻炼。

　　让膝盖弯曲成九十度角

　　膝盖关节以九十度角，打开用手轻轻按住足尖来保持身体平衡。

　　保持这种姿势并让身体向左侧倾斜让上半身向左侧倾斜，保持十五秒。同样方法再向右侧倾斜。来回进行十次即可。

　　从运动，到生活中的坐姿，努力将大腿上的赘肉拉下“马”！

(稿源：体线)
(编辑：周周)

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