您现在的位置： 
怀有平常心去轻松应对考试
学生平时的学习水平和考试成绩反差过大的事例，在日常的学习中时有出现。考试的压力过大，有些孩子平时学得不错，时常受到老师的赞扬，这种“众望所归”的心理压力很容易使孩子在令人瞩目的重大考试中“有负众望”。在怕丢了面子的心理支配下，他想考好了的动机实在太强烈了，结果导致了发挥失常。休闲 居 编 辑 当孩子在考试中求胜的动机过于强烈并产生了极度紧张的心理时，对考试成绩的担心会严重干扰和分散考生在解决问题时所需要的思考力和记忆力，并且在考试中稍遇困难，就会引起恐慌。特别是当有那么几次考试失利的阴影后，这类考生容易建立起消极的条件反射。他们十分担心再次考试的失败。可越是怕失败，心理状态越不稳定，反而越容易失败。 作为家长，应该帮助孩子调整心态，明白学习并不是为了争面子，而应该热爱学习、肯于钻研，不要把一时的考试成绩的高低，看得太重；让孩子懂得应把平时的作业和小测验，都当成“大考”来严格要求自己，以增强他对考试的适应性和自信心。 *在考前，紧张的情绪降低学习效率，消极的情绪影响考试成绩，而积极的、良好的情绪可以提高学习成绩。考前学生有点紧张、焦虑很正常，不要看得太重。 ·深呼吸放松法——闭上眼睛，鼻式呼吸，缓缓吸气，徐徐呼出，这可以使自己心平气静； ·想象放松法——可以想象天上下着毛毛细雨，感觉雨水淋湿自己的头、胸、背、腿、脚心。想象毛毛细雨可以使自己清醒，感觉细雨冲刷了自己的紧张、疲惫。 ·保持自己的生物钟——考试的前几天千万别早睡，这样会打破自己的生活、心理节奏。有的同学在考试前一天八九点钟就睡上床，反而睡不着。睡不着，心里就着急，越着急越睡不着，这样会影响自己的休息，也会影响自己的心情。 *考试中，心理素质好，临场心态就好，就会充分调动考生的智力因素。有的同学说：“我发挥超常。”即在考场上有良好的心态，充分激发自己的创造性思维，充分调动自己的记忆功能，使观察敏锐而准确，随时从自己的大脑中提取所需知识。 同时，父母的期望是可以理解的，但父母的期待要从实际出发，不能以意愿和感情来代替，要以孩子的实力与心理素质水平为出发点，超越孩子实力和素质水平的期待，往往会给孩子带来过大的心理压力，造成其心理失衡，发挥不出正常的水平。 |
