铬，好处多多的矿物质
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  发布时间：2007-01-29 18:26:50

　　1、什么是铬？它来自何方？休 闲 居 编 辑

　　铬是一种微量元素，是人体产生胰岛素的必需物质。而胰岛素是一种能稳定人体血糖水平的激素。

　　制酒酵母据认为是获得铬的最好来源。不过，玉米棒子、荞麦、苹果、甜菜、番茄、麦芽和麦麸，以及马铃薯等食物也是非常好的来源。Bodybuilding.com供应高质铬补剂。

　　2、铬的作用及其科学依据

　　有研究表明，铬是我们日常饮食中必不可少的部分。补充铬有很多好处，它能增强体内胰岛素的作用，提

　　高对葡萄糖的吸收，从而改善血液循环和保持血糖水平。有证据证明铬有对抗胆固醇和防止动脉硬化的能力。恢复精力、燃烧脂肪和更容易地增加肌肉是铬能带来的多种好处的几例。它能帮助身体增长肌肉取代脂肪，以减轻体重。减低身体脂肪并增加瘦体重是铬在我们体内所实现的许多积极功能中之一。研究表明补充铬还有减缓衰老增加寿命的效果。哇，真厉害！

　　3、谁需要补充铬？缺乏铬时会有什么症状？

　　某些人服用铬后出现体重明显增加的现象。铬能协助治疗糖尿病、高胆固醇、低血糖和肥胖症。研究表明美国大多数人缺铬。而大多数人可以在他们的饮食中添加铬。对于铬水平随年龄增长而降低者，以及因缺乏平衡膳食导致缺铬者，服用铬补剂非常有益。加工过的食物中的铬大量流失，因此要维持合适的葡萄糖水平和获得充盈的活力，建议补充铬。所有想精力充沛、消耗体脂、并且增加力量和肌肉体积的人，也都能从补铬中获益不浅。各位健身人士，说的正是你！

　　4、应该服用多少？有没有副作用？

　　研究及大多数文献建议，对于2000卡的饮食适于补充50至1000微克。在此剂量范围内，未曾发现铬对人体产生毒性。

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