10大高招保持优雅美体
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  发布时间：2006-10-31 10:33:51

    1.让耳朵、肩膀、臀部、膝盖、踝骨成一条直线，然后放松。 

　　2.背靠墙站立，用腹肌将下腰部往墙上推，将收紧肌肉往上提。 
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　　3.收紧腹部，保持姿势笔直。坐下时，注意把肚脐朝脊椎方向推。 

　　4.头顶一本书，向前至少走10步，不让书掉下来。 

　　5.在电脑或工作间四周贴上“站直”、“坐直”的警示，提醒自己。 

　　6.走路、跑步、瑜伽，都有助于增强腹部与背部肌肉。 

　　7.找到对付压力的办法，自然能改善你的姿势。 

　　8.尽量使用高背硬椅，将臀部尽量靠紧椅背，使膝盖与臀部齐平或稍低。工作和开车时不要弓背。 

　　9.乳房过重容易使人驼背，要锻炼背部肌肉，还要选用合适的乳罩。 

　　10.选择富含钙质的食品，强化脊椎。



来源：太平洋时尚女性 

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