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肥胖儿童减肥训练后为什么会出现“停训”反应？ 给过重的肥胖儿进行运动疗法的“减肥夏令营”活动是件非常有益的事。当一些运动训练方法结束以后，有的肥胖儿童会出现“停训”反应(也叫停训反跳)，使已经改善的心肺功能和有氧能力又有退步，但这种退步(反跳)不会回到最初训练前的情况，家长们不必过于担心。 为什么会产生“停训反跳”呢？这主要是训练结束后肥胖儿放松了对自己的要求，不同程度地回到原有生活习惯中去，突出表现在不动和贪吃两个方面。解决“停训反跳”的办法是鼓励儿童继续加强运动，贪睡的儿童家长要劝其早起，晚间不要看电视时间太长，不要临睡前吃饭，要让其能够从事一些力所能及的家务活。训练者最好能在干预训练结束后为肥胖儿制定低强度的维持方案(其强度大约为其有氧功能能力的60%～65%)，并教给家长如何施行这一方案的具体方法。坚持科学的运动减肥训练，不仅有利于儿童身心健康发展，而且有助于培养儿童对一些事情的兴趣和爱好。休 闲居 编 辑 |