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像爱护心脏一样保护你的双眼 你的双眼是你的宝贵财富，而且是无可替代的财富。健康的双眼使你面对绚丽的夕阳畅饮，让你观看赏心悦目的电视节目，还能让你观赏你所喜爱的笑脸。 眼睛对你如此重要，所以你应该像关心你的心脏一样关爱你的眼睛。 人们应该把对眼睛的保护作为日常保健的一部分，因为人们非常清楚地知道，视力的好坏是怎样对人们的生活质量发生着重大的影响。一个大好消息是保护视力既不费时又不费力。事实上，许多保护视力的习惯与全身保健的做法有许多相同之处，其余的也不会花费太多时间。休闲 居 编 辑 下面介绍的视力保健方法一定会让你终生受益。留意你的视力 专家们一直怀疑氧化过程可能在眼科疾病和失明中造成影响。在氧化过程中，称为自由基的不稳定分子轰击人体内的健康细胞，当然包括眼睛内的健康细胞，从而引起损伤。现介绍几种方法，可最大限度地降低自由基损伤，保护视力健康。 ●定期检查眼睛。如果年龄超过55岁，应每年看一次眼科医生。这样可以确保尽早发现眼睛疾患，易于治疗。如果年龄在55岁以下，可征询眼科医生的建议以便确定多长时间做一次眼科检查。年龄超过55岁，严重眼病的发病率明显升高，如老年黄斑变性、青光眼、白内障和糖尿病视网膜病。 ●均衡饮食与补充营养。专家建议大多数成年人每天应摄入多种维生素及其他营养。 ●了解你的家族史。某些眼病有遗传因素，请务必与眼科医生就家族病史进行讨论。 ●佩戴太阳镜能够阻挡99%的紫外线。紫外线和蓝光能损坏眼睛后部的细胞。 ●不要吸烟。吸烟可增加眼睛受损的危险。 ●经常进行体育锻炼。体育运动促进血液和氧气循环，对整个身体都有好处，当然也包括眼睛。 保护视力的营养因素。维他命和矿物质对健康十分重要已经不再是秘密了，同样，对眼睛也是如此。但直到最近研究人员才真正搞清楚某些维他命和矿物质是如何抵御最凶险眼病中的一种———老年黄斑变性(ARMD)，这种病是55岁以上成年人中损伤视力的首要原因，也是65岁以上成年人中致盲的首要原因。老年黄斑变性(ARMD) 在眼睛的后部，视网膜中央的黄斑，由光敏细胞组成。人在观看外界事物时，光线就聚焦在这些细胞上，从而使人的大脑知道看到了什么。但在高老年黄斑变性的状态下，视网膜遭到破坏———既可能是因废料的沉积引起，也可能是因血管泄露引起———最终导致视力丧失。ARMD不会引起疼痛。最常见的症状是视线有轻微的模糊不清，在视野的中心有一个黑点，或者在较暗的光线下阅读困难以及距离稍远就无法辨别人的面庞。如果只有一只眼睛患了ARMD，人们通常注意不到任何症状。一旦有一只眼睛患了ARMD，通常很快就会波及另外一只眼睛。 仅在美国就有超过一千万的成年人被ARMD感染，而且目前还没有可靠的治疗方法。直到2001年，对ARMD患者更多的视力损失的惟一预防措施是激光手术封住泄露的血管———这常常只是一种昂贵的临时“修复”。只有10%的ARMD病人应用了这种方法。2001年10月，美国国家眼科研究所(国家健康研究所的分支机构)完成了一项3600余人参与、历时10年的研究项目，监测某些维生素和矿物质对ARMD的影响。结果是那些有罹患中度和重度ARMD危险的人服用了一种独特的添加剂之后，这种危险被降低了。这种强力添加剂含维生素C和E，还有β—胡萝卜素和锌。国家眼科研究所主任、医学博士保罗A·希维尔说：“这是一个令人振奋的发现，因为这些营养物质是延缓这种疾病最初的有效治疗手段。”这种维生素添加剂同时还能够延缓与中度和重度ARMD相关的视力损失。 |
