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注意饮食可防偏头痛 那些常受到偏头痛之苦的人，通常只对速效药感兴趣。其实，从始发阶段治疗偏头痛是减轻疼痛影响的最佳方法。研究发现，1/8的人经常偏头痛，这种症状可分为两种主要类型。约1/5的人会出现诸如光点、飞蚊等视觉障碍的先兆。约2/3的人并没有出现先兆。 偏头痛的病症通常是一侧头痛，恶心的现象也较普遍。其诱因有：压力过大、汽油或香水等强烈气味的刺激、饮食不规律、天气变化和睡眠不足。女性偏头痛的几率是男性的三倍。月经、绝经和口服避孕药都有可能引起偏头痛。摄入释放能量较慢的食物，如睡前吃一碗快餐谷片或一根香蕉，可防止8小时不进食物可能引发的偏头痛。伦敦市偏头痛医院临床研究中心的安妮.麦格雷戈博士说：我们经常看到 偏头痛患者不吃午饭，以可乐和土豆片等零食充数，还喝大量的咖啡因。在吃什么和什么时候吃饭这样的事情上，我们都很善于自我欺骗。大多数问题都是由进食不足引起的。没有汽油就无法发动汽车，我们的身体也是一样的道理。坚持记关于偏头痛的日记----记下所有摄入的食物和可能导致偏头痛的重要事件---有助于找出病因。偏头痛通常与具体的事物有关，如巧克力、奶酪及其它奶制品、酒、咖啡和柑橘类水果。专家建议，每周至少吃3次鱼---鲭鱼、沙丁鱼和其它含油的鱼均可。还可服食一些鱼油补给品。辅以一些草药和营养品也能减少偏头痛发作的频率。但切记：在怀孕、哺乳和服药期间不能用草药。 |