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糖尿病人如何运动(3) 尊敬的用户： 谢谢您对我们网站的支持和关心，并真心谢谢您这段时间内对我们工作的支持，能按期阅读我们发给您的邮件，希望我们的邮件对您能有所帮助，您能从中得到一些知识，这便是对我们最好的回报!休 闲 居 编 辑 如果您觉得对您有帮助，您可以继续订阅其他专题的邮件，也可以把此栏目推荐给您的好友和家人。因为我们希望普及这些医学知识，能让更多的人了解糖尿病，关心糖尿病人，给糖尿病人带去健康、带去幸福! 下面是糖尿病专题的最后一封邮件，请您阅读!更希望您能给我们来信，提出好的意见和建议，我们将不断改进我们的栏目，相信有您的参与，我们的栏目会越办越好! 谢谢! 中国金卫网 糖尿病专题组 运动治疗的原则(3) 合适的运动时间：+ 最佳时间：餐后1小时开始运动，因为此时血糖水平开始升高，不容易发生低血糖。+空腹运动：一般不主张空腹时运动，但许多人有清晨锻炼的习惯。 应该注意以下几点：+空腹运动容易出现低血糖。+有条件最好在早晨运动前测一次血糖。如血糖低于7.0mmol/L，应适当进食后再运动，如一杯牛奶，几块饼干。 正确的运动步骤：运动中养成正确的热身和恢复运动的习惯，可使糖尿病的运动治疗达到更加良好的效果。同时又能防止许多运动代来的不良影响。热身：约5~10分钟，如伸腰、踢腿、慢走等，提高心率，调整呼吸。运动：保持20~30分钟，呼吸、心跳加快，保持心率为最大心率的60%。恢复：运动即将结束时，不要突然终止，需10分钟左右的恢复运动，逐渐停止运动。如慢跑20分钟后再逐渐改成快走、慢走、并逐渐放慢步伐、伸腰、踢腿、步行回家休息。 糖尿病患者运动时间不宜过长，一小时即可(如散步、跑步等)。 好了， 我们的服务到此为止了，最后提醒一下，请您别忘了第一封信中提到的，按时做各项检查。祝健康! |