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让你如何不头痛 办公室勤开窗 休闲居 编 辑 在封闭的写字楼里工作容易感到头痛。这和大楼中缺乏流动的新鲜空气很有关系。还有 化学品、污染物(如石棉)、暖气系统或空调系统中的有毒物、化学性空气清新剂、杀虫水 和香烟雾都可能滞留在大楼里，这些都可能是头痛的诱因。可以用电子空气净化器、空气氧 离子发生器帮助净化空气，也可以将窗户打开透气。有可能的话，最好能离开大楼到有绿化 的地方散散步。 每小时远望五分钟 由于一大堆公务要处理，你可能经常会整日埋头于文件堆里，这样往往会引起你前额中 间或眼睛的疼痛。这种头痛是由于眼睛专注于某物太久，眼睛内部和周围的肌肉痉挛而引起， 这证明眼睛需要休息一下了。每小时要让眼睛休息5分钟，最好向远处眺望，这样有助于预 防头痛。还可以这样做：视觉疲劳时你不妨摘下眼镜，把灯拧暗或走到一间光线较暗的房间 里，用手遮住眼睛，让掌心挡住光线，眼睛往掌心看30秒，然后闭上眼睛，拿开双手，再 慢慢睁开眼睛。如果经常头痛，还应当检查一下是否需要戴眼镜或配副新的眼镜，也应检查 眼睛有无其他病症。 不要“卑躬屈膝” 也许你从不在意你的坐姿，实际上由于坐姿不好而开始头痛或头痛变得更厉害的例子非 常多。如果你能抬起头让头部和身体基本成一直线，身体各部分的肌肉就不容易疲劳。如果 头部太向前伸，颈部和上背部的肌肉就会绷紧，容易疲劳。对于职业女性而言，有些习惯性 动作持续一段时间后，常会引发肌肉酸疼或头痛，如勾着头伏在键盘上打字，或把电话听筒 夹在肩膀和头之间打电话。最好的解决办法就是经常改变姿势，每隔45分钟左右休息3—5 分钟，哪怕只是在办公室里倒杯水、稍微活动一下也好。 头痛者慎吃巧克力、酸奶 特别爱吃硬奶酪或熟食肉类容易引起偏头痛，巧克力、酒精(特别是红酒和啤酒)、某 些水果、酸奶、味精和刚出炉的面包也会引发头痛。不单单是冰淇淋，还有其他冷的食物都 会引起头痛，这很可能和突然的冷感传到口腔或咽喉组织有关系。偏头痛往往只发生在一边， 在所有患者身上，头痛几乎每回都在同一边发作。这种疼痛的性质是脉动式的，通常在早上 发作，然后在30分钟至1小时之后转趋严重。头痛也许每隔几天或几个星期就会发作一次， 要不然就是好几个月都不会发作。头痛的时间会持续几小时，但很少连续超过一两天。 别“压”出头痛来 当你感到焦虑、压力、紧张、疲倦、或是发生便秘时，大多会发现一种时而发作又颇为 常见的头痛，尤其是压力可以使人头痛。因为压力之下的人处于紧张状态，此时血管收缩绷 紧，而当放松下来后，血管开始放松变粗，这时候就出现头痛。这种紧张性头痛通常是整个 头部及颈部感到疼痛，而且很少只痛一边。如果你能把压力分散开来，让“忙时”不要太忙， 见缝插针地娱乐一下，“闲时”也不要太闲，肯定会帮助你远离头痛。 另外，有关研究还表明头痛和抽烟是有联系的。而且烟的尼古丁含量越高，头痛发生就越频繁。 |