严重失眠怎么办
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发布时间:2006-09-23 17:04:01
>>>>>>>>提问心情不好,生活的、工作的、精神上的……,每天入睡不难,可是睡两三个小时就醒了,有时候睡得更短。白天感觉身上哪都不舒服,情绪也变得很差。我的生活其实挺有规律的,可就是失眠。这种滋味真难受,我该怎么办啊?
休 闲 居 编 辑
>>>>>>>>休闲养生网回答:失眠是很多高考生曾有过的体验,偶尔因喝浓茶或过分兴奋或遇生活事件的压力,短暂失眠,可不去管它,如您经常失眠,次日且有头晕目眩、精力下降,你除了必要时服些安眠药外,尽量自我调解。如长时间大剂量服苯二氮卓药物,会产生药物依赖,即药瘾,对身心健康有害,改善睡眠的做法如下:
a.晚饭以清淡,软食为好,忌过饱。
b.晚不喝浓茶或咖啡,不参加剧烈活动,对难以解决的问题要“冷处理”。
c.如在床上感到烦躁,就请坐起来或下床慢步走,或喝杯热果汁,也可门口坐一会呼些新鲜空气或看看夜色20—30分钟后再睡。
d.睡前温水洗澡、较温的水泡脚有利于入睡。
e.室内要安静、整洁,空气清新、温度不宜过高、白天尽量不睡过长、生活要规律
最后祝你,今晚就能睡个好觉
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