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力量训练能否减重 实际上力量训练是减去你身上以脂肪形式存在的多余体重的良好手段。但同时又能使你增加有益的肌肉体重。这就是为什么单纯以体重和穿衣的感觉作为衡量标准是不科学的，也是不可取的。再一点就是，力量训练需要有一定的时间累积，才能看到效果，至少一个月甚至更长。如果你感觉身体围度增长过大，那么把你的训练重量和训练频度稍作降低就可以了。力量训练后可以给你的大脑神经一些压力，使更多的肌纤维参与活动，推动新陈代谢作用的进一步提高，从而使机体一直持续燃烧更多的热量，即使在休息的时候也能不停的进行，这是非常重要的一点。因为，我们休息时消耗的热量占总消耗量的70%。为了使你的减肥计划能够奏效，你还需要做到少食多餐，即把一天进食次数提高到6次。另外，你也可以穿插一些间歇训练，因为，这也能提高你的新陈代谢率。在训练之前，我还是建议你做一下体脂测定，先测定一下你的体脂比例，以及你应该减多少的建议。把这个测试和营养专家的建议结合起来，再通过不懈的努力，相信你一定能收到良好的效果。 休 闲 居 编辑 查询更多养生信息 |